고망띠네

세계 10대 슈퍼푸드의 종류와 효능 슈퍼푸드란? 미국의 스티븐 프랫 박사가 전 세계를 다니면서 장수하는 사람들의 많은 지역의 식습관을 분석했다고 합니다. 장수하는 사람들의 식단을 통해 공통적으로 많이 섭취하고 있는 음식을 슈퍼푸드로 선정하여 전 세계사람들에게 권장하고 있습니다. 슈퍼푸드 음식들 중에서 열량이 낮고 지방 함량 또한 낮으며 대신 비타민, 무기질, 항산화 성분을 많이 함유하고 있고 섬유소를 포함한 생리활성 물질 '파이토케미컬' 성분을 포함하고 있는 식품을 슈퍼푸드라고 합니다. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 귀리 귀리에는 6종의 아미노산을 골고루 가지고 있어서 근육 형성과 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 불포화지방산, 리놀렌산이 심장 순화계 질환을 예방해주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 심장병이나 당..

건 강 하 기 2022. 5. 30. 11:45

목주름 관리, 목주름 없애는 법 8가지♡ 목주름 원인 목의 피부는 눈가와 같이 피부가 얇고 피지선이 상대적으로 적어 건조합니다. 받쳐주는 근육층이 없고 피부와 똑같이 자외선이나 노폐물 등으로부터 노출되어있어 오히려 다른 피부보다 주름이 더 많이 생기고 잘 없어지지 않는 부분입니다. 또한 수시로 고개를 돌리고 구부리는 등 운동량이 많은 것도 목 피부 노화를 촉진시키는 원인이 됩니다. 목주름 관리, 목주름 없애는 법 머리 묶기 외출했다가 돌아오면 머리를 묶어 올려두는 것이 좋습니다. 머리카락에는 먼지와 노폐물이 달라붙을 뿐 아니라 헤어 제품의 사용으로 오염이 쉽습니다. 이러한 작은 요소들도 목 피부에는 큰 자극을 줄 수 있으므로 머리를 감지 않는다면 올려 묶는 것이 좋습니다. 자외선 차단제 계절에 상관없이 ..

뷰 티 사 전 2022. 5. 29. 18:13

탈모에 좋은 음식 탈모에 좋은 음식 11가지♡ - 탈모 예방 계란 계란에는 단백질 및 비타민B에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 함유된 식품입니다. 탈모증이나 지루성 피부염을 앓고 있는 분들에게 효과가 좋은 식품 계란입니다. 모발 성장엔 단백질이 필수적이니 하루 적정량 섭취는 모발건강에 많은 도움이 됩니다. 해조류 김, 다시마, 미역, 톳 등 해조류가 탈모에 좋은 이유는 바로 요오드 성분 때문입니다. 요오드는 탈모의 주요 원인인 DHT라는 호르몬이 합성되는 것을 억제하여 탈모를 방지합니다. 때문에 해조류는 탈모의 원인을 예방하는 음식으로 영양소의 파괴 없이 생으로 먹는 것이 좋습니다. 어성초 어성초는 입에서 비릿함이 난다고 하여 물고기 어(어) 자를 사용해 어성초라고 불려지게 되었습니다. 어성초는 탈모를 ..

먹거리파일 2022. 5. 29. 09:10

오래된 상한 우유 활용법 상한 우유 활용법 액세서리 광내기 우유는 상하면 얼룩이나 묵은 때를 없앨 수 있는 알칼리성 성분이 강화됩니다. 그렇기 때문에 상한 우유를 미지근하게 데운 후 액세서리를 10분 정도 담가주세요. 그 후 마른 수건으로 닦아주면 새것과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 냉장고 탈취 효과 우유의 지방성분은 악취를 잡아주는데 효과가 있습니다. 상한 우유를 냉장고에 넣어 놓아주면 냉장고 냄새를 잡아 줍니다. 화초 관리 상한 우유와 물을 1:1 비율로 섞어준 후 화초에 물을 주면 화초에게 최고의 영양제라고 합니다. 또한 상한 우유를 수건에 묻혀 화초의 잎사귀 앞, 뒷면을 살살 닦아주면 화초 잎에 윤기가 생기고 화초의 수명이 길어지게 됩니다. 끈적이는 흔적 없애기 상한 우유를 물티슈 적셔서 끈끈이..

생 활 꿀 팁 2022. 5. 25. 21:51

다이어트, 시금치 주스 만드는 법 시금치 주스가 다이어트에?? 과체중 여성을 대상으로 한 실험에서 시금치 추출물을 섭취 후 군것질과 야식의 욕구가 사라짐을 확인할 수 있었다고 합니다. 실제로 95%까지 식욕을 억제하여 체중감량 효과가 있었다고 하네요. 시금치의 '틸라코이드'라는 엽록소 성분 때문으로 이 성분은 지방이 천천히 이동하도록해서 포만감이 오래 느껴지도록 하며 포만감을 주는 호르몬 생성을 증가시킨다고 합니다. 시금치 주스 ① - 뱃살 제거 + 식욕억제 - 재료 시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개 1. 시금치를 깨끗하게 씻어줍니다. 2. 사과도 깨끗이 씻어 씨만 제거하고 여러 쪽으로 잘라줍니다. 3. 시금치와 사과를 녹즙기에 짜줍니다. 4. 레몬도 즙을 내주어 위 시금치+사과즙에 섞어줍니..

뷰 티 사 전 2022. 5. 24. 21:26

아기 딸꾹질 멈추는 방법 10가지 아기 딸꾹질 멈추는 방법 머리 따뜻하게 해 주기 아기가 딸꾹질을 할 때는 아기의 머리를 따뜻하게 해 주면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 모자를 이용해 머리를 덮어주거나 수건을 올려 머리를 따뜻하게 해 주면 아기의 체온이 높아져서 몸이 따뜻해지기 때문에 아기 딸꾹질이 멈춥니다. 설탕물 먹이기 설탕 한 스푼을 따뜻한 물에 녹여서 아기에게 먹여주세요. 혀의 신경 말단이 단맛으로 채워집니다. 이 설탕물의 강한 단맛이 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 물이나 우유 먹이기 모유수유를 하는 아이라면 딸꾹질을 할 때 젖을 2분 정도 먹게 하거나 분유를 먹이는 경우에는 따뜻한 보리차나 따뜻한 물을 조금 먹여도 좋습니다. 이는 어른들이 물을 삼켜 딸꾹질을 멈추게 하는 방법과 같습니다. 입천장 간..

육 아 사 전 2022. 5. 23. 23:13

구내염에 좋은 음식 11가지 구내염에 좋은 음식 구내염 원인 결명자 결명자는 통증을 억제해주는 효능이 있습니다. 결명자를 삶은 뒤 껍질이 터져 나온 즙을 입 속에 2분~3분 머금은 후 뱉어주세요. 구내염이 생겼을 때 조기 치료에 도움이 됩니다. 토마토 토마토는 심한 갈증을 해소하고 위액을 촉진해 음식의 소화를 도우며 위를 튼튼하게 도와줍니다. 또한 토마토에 포함된 비타민B2는 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 하는 등 구내염에 좋은 효과가 있는 음식입니다. 가벼운 구내염 증세가 있으면 신선한 토마토로 주스를 만들어 몇 분간 입 안에 머금고 있다가 드시면 좋습니다. 우유 우유는 구내염을 치료하는 데에도 또 예방하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 우유 안에는 각종 비타민이 충분히 들어있기 때문에 우유를 마시게 ..

먹거리파일 2022. 5. 23. 21:37

가만히 있어도 살 빠지는 자세 살빠지는 자세 6가지 1. 배에 힘주기 장시간 앉아있는 직장인, 학생의 경우 자연스레 뱃살이 늘어나기 쉽습니다. 가만히 앉아있으면서 배에 힘주기 운동은 앉아있는 상황에서도 간단하게 할 수 있는 운동인데요. 앉은 상태에서 배에 힘을 주어 안으로 넣고 힘을 준 상태로 30초간 유지 후 힘을 푸는 동작을 반복해주시면 됩니다. 간단한 운동이지만 틈나는 대로 반복할 경우 놀라운 효과를 보실 수 있습니다. 2. 책벅지 자세 책벅지 자세는 5cm이상의 두꺼운 책을 무릎으로 잡는다는 느낌으로 다리 사이에 끼운 뒤 30분간 그 자세를 유지하는 자세입니다. 이 책버지 자세는 허벅지의 둘레를 줄여주는 효과가 커서 일본에서도 큰 인기를 얻었다고 합니다. 이 자세를 매일 30분간 반복하시면 되는데..

뷰 티 사 전 2022. 5. 22. 08:38