만성피로에 좋은 음식 15가지 - 피로야 가라♡

만성피로에 좋은 음식 15가지 - 

피로야 가라♡

페퍼민트차

페퍼민트에 멘톨성분이 들어있어서

 스트레스도 완화되고 

정신도 맑아진답니다.

귤 자몽 오렌지 레몬

귤처럼 시큼한 종류들은 

비타민C가 잔뜩 들어있어서

 피로를 회복시켜주는데 

효과가 무척 좋아요. 

자몽, 오렌지, 레몬, 귤 등은 

비타민C가 워낙 풍부하고 

구연산도 들어있어서 

더욱 효과가 좋답니다.

포도

포도당은 원기회복에 도움을 주는

 여름철 대표 과일입니다. 

포도당과 과당이 많이 함유되어 있어 

피로회복과 함께 혈액순환 개선, 

노폐물 배출에 좋아 

피로뿐만 아니라 

피부도 맑게 개선해준답니다.

매실

매실도 만성피로에 

좋은 음식 중 하나라고 합니다.

 매실의 피크르산은 

간 기능을 높여서 

숙취 멀미 만성피로등등 고생을 할 때 

먹으면 좋다고합니다.

또한 해독작용에도

 효과가 있다고 합니다.

딸기

딸기는 비타민C가

 다량 함유되어 있기로 유명합니다.

 8개 정도 먹으면

 하루에 필요한 비타민C를 

모두 섭취할 수 있을 정도입니다.

또한 ‘안토시아닌’이라는

 항산화 물질이 피로회복에 도움을 주고 

시력개선, 혈관보호, 콜레스테롤 

저하 효과가 있습니다.

버섯

 버섯은 고함향 단백질이 

함유가 되어 있어서

 근육을 강화하는데 좋은 음식이며, 

피로감을 없애주는 데에도 

좋은 음식이라고 합니다.

등푸른 생선

오메가3가가 뇌활동에 좋고 

혈액 순환을 원활하게 해주는데다가 

고단백식품이기때문에 

원기회복에 좋고, 

칼로리가 적어 체중감량에도 좋답니다.

전복

옛날부터 자양강장으로 

유명한 전복은 스태미너를 보충과

 뇌 건강, 신체활력에 도움을 주고 

두뇌 피로를 풀어주는 효능이 

특히나 좋습니다.

바나나

바나나에 든 비타민B6은 

뇌의 활동을 촉진시키기 때문에 

아침 시간 정신을 맑게 깨우는 

작용을 합니다. 

또 마그네슘과 칼륨 성분은 

근육의 긴장을 이완시켜 

몸을 편안하게 만들고 

휴식을 취하는데 

도움을 줘 피로회복에 좋습니다.

토마토

토마토에는 피로회복에 좋은

글루타민 성분이 풍부합니다.

또 토마토의 붉은색소 성분인

리코펜은 피로를 유발하고 

노화의 원인이 되는 

활성산소를 억제합니다.

토마토는 그냥 먹었을 때 보다 

익혀 먹을 경우

리코펜 흡수율을 높일 수 있습니다.

솔잎차

솔잎에는 복잡한 머리를 진정시켜주는 

안정효과가 있구요. 

스트레스에 좋은 식품입니다.

복숭아

비타민A, C 

유기산이 포함되어 있는 

복숭아는 

체내 노폐물을 제거하는데 

좋은 효과가 있습니다. 

또한 수분이 많고 비타민이 풍부해 

피부미용과 피로 회복에 큰 도움을 줍니다.

 또한 복숭아 1개(100g 기준)는 

34kcal밖에 안 돼 

다이어트 식품으로도 좋습니다.

브로콜리

브로콜리는 비타민C함량이

 레몬의 2배이고 

무기질은 시금치보다 

많이 포함되어 있습니다.

브로콜리의 인돌, 글루코시놀에이트는 

암세포의 성장을 억제하고 

항산화 작용을 하여 

면역력을 높입니다.

특히 브로콜리에는

 설포라판이라는 

강력한 항산화제가 들어있어 

노화와 스트레스의 원인이 되는 

활성산소를 제거하여 

피로회복에 

도움을 줄 수 있습니다.

오리고기

오리고기는 

기력을 보강시켜주는데 

효과적인 음식입니다.

불포화 지방산이 

혈액에도 좋은 영향을 주고

 단백질이 풍부해서 더욱 효과를 보이고

 지방 성분과 함께 

피곤할때 드시면 좋습니다.

사과

아침에 먹는 사과는 

황금사과라는 말이 있을 정도로

 사과는 장의 운동도 

원활하게 만들어줄뿐만 아니라

 비타민 C 함량도 높다고 하니 

만성피로를 호소하신다면 

하루에 사과 하나 정도는 

섭취를 하시면 좋습니다.

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