뱃살 + 셀룰라이트 감소시키는 파프리카 식단♡

뱃살 + 셀룰라이트 감소시키는

파프리카 식단♡

셀룰라이트때문에 고민이라면

파프리카 챙겨드세요.

셀룰라이트는 만성 염증 덩어리인데요.

이 염증은 몸 안에 활성산소가 많이 생기면서

발생한다고 합니다.

셀룰라이트를 없애기 위해서는

항산화력이 풍부한 채소를 드시는 것이

도움이 된답니다.

그 중에 파프리카는 

식이섬유도 풍부하고 수분도 많고

파프리카에 들어있는 베타카로틴, 비타민C가

항산화력이 풍부하기 때문에

뱃살도 줄어들고 셀룰라이트를 완화시키는데

효과를 볼 수 있다고 합니다.

특히 주황색 빨간색 파프리카에

베타카로틴이 아주 풍부하다고합니다.

파프리카로 다이어트에 성공한 사람은

6개월만에 13kg를 감량하고

허리 둘레는 8인치나 줄였다고 합니다.

뱃살과 셀룰라이트를 감소시키는

파프리카 식단

파프리카 + 들기름

파프리카를

들기름과 함께 먹으면 좋다고 합니다.

파프리카에 들어있는 베타카로틴은

지용성이기 때문에 

들기름같은 식물성 기름을 

함께 섭취하게 되면

체내 흡수율이 5배정도

높아지게 된다고 합니다.

.

아침 점심식사 30분전

파프리카 1~2개 먹기

포만감이 높아서

소식을 할 수 있게 도와 줍니다.

파프리카안에는

수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에

포만감을 가지고 있어서

식사량을 줄일 수 있고

먹는 탄수화물이

천천히 혈당을 올라가게 하기 때문에

그만큼 뱃살에 지방이 축적되는 것을

막아 준다고 합니다.

저녁엔

단백질과 파프리카 

일반식에서도 파프리카를 챙겨먹고

저녁에는 탄수화물을 줄이고

파프리카와 단백질 위주의 식사로

소식을 하시면 됩니다.

간식으로 파프리카

식초 한 스푼을 넣은 물에

파프리카를 10분간 담근후

깨끗이 씻어

파프리카 생으로 드셔도 되며

들기름에 찍어서 드셔도 됩니다.

포만감도 좋고 먹다보면 단맛이 나는

파프리카는 간식대용으로도 좋답니다.

이미지출처 : 구글

감 사 합 니 다. =^^=

조금이나마 도움이 되셨다면

↓♡공감↓ 꾹꾹 눌러주세요.

저에겐 커다란 힘이랍니다. ^^