강민경의 블랙푸드 다이어트 방법♡

강민경의 블랙푸드 다이어트 방법♡

검은콩, 검은깨 등등의 블랙푸드는

건강식품으로 많이 알려져 있답니다.

블랙푸드가 몸에 좋은 식품으로

널리 알려진 원인은 바로

안토시아닌에 있습니다.

안토시아닌은

질병, 노화 원인의 활성산소를 중화시키는

항산화 효과가 뛰어나며

콜레스테롤 수치를 낮추고,

항암 효과와 탈모방지의 효능도 있습니다.

강민경의 블랙푸드 다이어트

블랙푸드 효능

 

검은깨

검은깨는 중국에서 

블로장생의 묘약으로 불렸다고 합니다.

검은깨의 항산화물질은 

항암작용을 돕는다고합니다.

또한 검은깨는 뇌 기능을 활성시키고 

탈모방지에도 좋으며 

피부건조나 가려움증에도 좋은 효능이 있답니다.

 

검은콩

검은콩은 두피의 영양분을 공급해서

 탈모를 방지하고 발모를 촉진시키며

손상된 조직을 회복시키고, 

혈관을 확장시켜서 

말초신경 순환을 원활하게 합니다.

또한 콩에 있는 항산화물질은 항암작용을 하고,

검은콩의 레시틴 성분은 

뇌기능을 향상시킨답니다.

 

검은쌀

검은쌀은 검은콩에 비해 4배나 많은 

안토시아닌을 함유하고 있으며

각종 영양소와 미네랄이 무척 풍부합니다.

노화방지, 비만예방, 변비 등등에 

좋은 효능이 있습니다.

블루베리

블루베리는 세계10대 건강식품 중 

하나로 꼽힌 유명한 건강식품이랍니다.

블루베리의 항산화물질은 

강력한 노화방지 효과가 있으며

면연력을 증강시키고, 

혈액순환을 도와서 

기초대사량을 높이는데도 도움을 준답니다.

 

 

가지

 

가지의 보라색 껍질에 함유된 색소는 

지방질 흡수를 돕고 

혈관의 노폐물을 배출시켜주며, 

혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

이 외에도 블랙푸드는 

포도, 메밀, 서리태 등등이 있습니다.

블랙푸드는 

우리 몸에 좋은 효능이 많을뿐만 아니라 

다이어트에도 좋은 효과가 있답니다.

 

 

.

블랙푸드 다이어트 방법

 

⊙ 첫째날은 

세끼 모두 블랙푸드 식품으로 섭취한다.

⊙ 둘째날부터 

검은콩, 두부를 아침식사에 섭취한다.

⊙ 점심은 당이 적은 것으로 먹는다.

⊙ 저녁은 되도록 소식하되 

7~8시 이후부터는 금식한다.

⊙ 블랙푸드 다이어트시 

수분을 자주, 풍부하게 섭취한다.

⊙ 충분히 수면하고 하루 30분 이상 운동한다.

  

블랙푸드 다이어트 후에도 

블랙푸드를 다이어트 식단에 

적절히 이용하는 것은 좋은 방법이며

블랙푸드를 이용한 식단과 

꾸준한 운동과 충분한 수면, 

올바른 생활습관은 

날씬하고 건강한 몸매를 가꾸는데 

도움이 됩니다.

블랙푸드 tip

블랙푸드 쉐이크

검은깨 콩 쌀 갈은 것 3큰술

설탕 or 꿀

두유 or 우유 150ml

믹서기에 갈아주시면 끄읏♡

 

한끼 식사 = 

고구마 반개 or 한쪽 + 블랙푸드쉐이크

이러한 식단으로 강민경은

2주만에 6kg을 감량했다고 합니다.

 잊지마세요.

모든 다이어트는

운동이 병행되어야 효과가 있답니다.

그래야만 요요가 오지 않습니다.

꼭 운동과 병행해 주세요.

이미지출처 : 구글

감 사 합 니 다. =^^=

조금이나마 도움이 되셨다면

↓♡공감↓ 꾹꾹 눌러주세요.

저에겐 커다란 힘이랍니다. ^^