고혈압에 좋은 음식 총정리♡
고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 1. 불포화 지방산 불포화 지방산은 혈관과 심장을 보호해주는 지방으로 고혈압 예방에 좋은 영양소로 꼽힙니다. 불포화 지방산이 많이 함유되어 있는 음식은 붉은 육류, 해조류, 등푸른 생선, 아보카도, 견과류 등등이 있습니다. 2. 채소와 과일 과일과 채소에는 미네랄과 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 고혈압에 최고의 금기 성분인 나트륨이 적게 들어있어 과일과 채소는 고혈압에 좋은 음식입니다. 3. 미역, 다시마, 파래, 김 등의 해조류 해조류는 칼륨과 알긴산이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 알긴산은 중금속이나 발암물질, 콜레스테롤 등의 유해물질을 스펀지처럼 빨아들여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 또한 고혈압의 예방과 ..
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2022. 4. 26. 13:06