토마토의 효능 12가지 - 세계인이 가장 많이 먹는 채소♡

토마토의 효능 12가지 - 

세계인이 가장 많이 먹는 채소♡

항암효과

 토마토 속에는 비타민C와

 비타민A가 풍부하게 들어있어

 산성화에 의한 암질환,

성인질환을 

좋게 해주는 효능이 있습니다

 라이코펜 성분이 

풍부하게 들어있는데요

이 라이코펜 성분은 항암작용에

큰 도움을 주는것으로 

알려져 있습니다

골다공증 예방

여성골다공증 예방에도

효과가 아주 좋다고 합니다

 골다골증이란

나이가 들면 뼈에 

구멍이 뚫리는 무서운 병입니다

토마토 속에 있는 비타민K가

 체내 칼슘이 빠져나가는 것을

 방지하고

뼈를 튼튼하게 해주는데

 도움을주어 

골다공증 예방에 

아주 효과적이라고 합니다

시력 향상

시력 향상에 좋은 영양소인 

비타민A 역시

 풍부하게 들어 있답니다. 

눈은 늘 스마트폰과 티비,

 컴퓨터의 전자파와 

잦은 노출로 인해서 

안구 건조증, 

결막염, 각막염과 같은 질병에

 노출이 되어 있는데요. 

비타민A가 바로 이 질병으로부터

 눈을 지켜주고 

시력을 향상시킨다고 합니다.

면역력 증진

붉은 색의 토마토는

 리코펜 그 자체라고 해도 

손색이 없는데요,

리코펜은 토마토의

 빨간색, 오렌지색, 노란색을 내는 

카로티노이드로

몸 속 독소를 배출시킬 뿐만 아니라 

항산화 작용이 탁월해

 면역력 증진에 좋아요.

환절기마다 각종 먼지에 고통 받는 

기관지가 건강해지도록 

도움을 줍니다.

염증 감소

토마토를 자주 먹으면 

나쁜 콜레스테롤과 

혈중 지방이 감소해서

심장 질환 및 특정한 암의 발병률이

 감소한다는 사실은

 이미 수차례 입증됐죠

활동적인 여성은 

근력 트레이닝 도중에

 근섬유에 미세한 상처가 발생하므로

 염증의 빈도가 훨씬 잦아요.

토마토에 함유된

 항산화 물질(비타민C, 베타-카로틴)은

 운동 후에 발생하는 염증을 감소시켜

다음 날에 상쾌한 기분으로 

운동에 임할 수 있게 해준답니다.

몸매 유지

몸의 수분 정체를 막기 위해 

전분성 탄수화물 섭취를 

자제하고 있지만,

탄수화물이 제공하는

 에너지를 놓치고 싶지 않다면 

토마토 같은 

비 전분성 탄수화물로 

눈을 돌려보세요.

토마토 한 컵은 32cal뿐이기 때문에

 칼로리 섭취를 줄이면서 

배를 채울 수 있답니다.

피로회복

토마토의 글루타민산은 

신진대사를 촉진시켜주어 

소화기능을 활발하게 해주고 

피로물질을

배출해 주는 효능이 있으므로 

일상 생활에 지친 직장인이나 

수험생들의 피로회복에 탁월한

효과가 있습니다.

동맥경화 및 고혈압 예방

활성산소는 콜레스토롤을 

산화시키고 동맥을 굳게 하여

 동맥경화를 일으킵니다.

토마토의 리코펜 성분은 

이러한 활성산소를 

막아주는 효능이 있어 

콜레스토롤수치를 낮추고

동맥경화를 예방해줍니다.

또한 루틴 성분이 노폐물이 

혈관에 쌓이는 것을 막아주어 

혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

숙면

사람은 보통 7~9시간 정도 

충분한 숙면을 취해야지만 

모든 장기가 활성화되고 

신진대사가 활발해져

 면역력도 높아진다고 해요

이리 뒤척 저리 뒤척 

잠이 잘 오지 않을 때에

 먹어주면 잠을 잘 자는데도 

도움이 된다고 해요.

흡연과 음주

흡연자에게 토마토는 

매우 좋은 야채

리코펜은 담배연기를 

가장 잘 해독해낼 수 있는 

성분이예요. 

특히 폐암 예방에 도움을 줍니다.

음주를 할 경우에도 

토마토는 효과적

과음으로 부족해진 

카르티노이드를 토마토로 

보충할 수 있어요.

2차대전당시 미군들의 

건강을 위해

토마토를 넣은 술이

 특별 고안하였데요.

피부노화방지

피부를 

젊게 해주는 효과가 있답니다.

 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 

아주 풍부하게 함유가 되어 있는데요. 

우리 피부는 늘 자외선으로부터 

영향을 받고 있는데

바로 이 라이코펜과 항산화 성분들이 

자외선으로부터 

피부를 보호해 

노화를 방지해준다고 합니다

혈당 조절

비타민B와 엽산, 니아신, 칼륨과 같은

 심장에 좋은 성분이 풍부해서 

혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜

 햘압을 낮춰준다고 합니다. 

혈관이 튼튼해지면 

심질환으로부터 벗어날 수 있게 되고

 심장마비의 위험을 크게

 감소시킨다는 

연구 결과도 있다고 해요.

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