아침에 먹으면 해로운 음식 10가지

아침에 먹으면 해로운 음식 10가지 

도넛

사실 해외에서는 

아침 대용으로 도넛과 커피를

함께 먹곤 하는데요.

아침부터 당을 과다로 

섭취하게 된다면

성인병이나 고혈압과 같이 

몸에 상당한 무리가 된답니다.

아침에 먹는 당은

 오히려 배고픔을 더 빨리

찾게 된다고 합니다.

설탕 든 시리얼

대부분 시리얼이 

설탕과 탄수화물로 가득하답니다.

이 때문에 섭취 시 

혈당이 급격히 상승했다가 

떨어지는 증상이 나타나는데요.

이런 시리얼은 

피하는 것이 최선이라고 하네요.

대신 식이섬유와 

단백질 함량이 높은 것을 선택하고

몸에 좋은 

아마씨나 호두를 첨가하면 좋답니다.

베이컨, 햄

 아침부터 먹는 기름진 음식은

대부분 고칼로리 음식으로 

하루 칼로리 섭취량을 

높일 뿐만 아니라,

암, 고혈압 발병율을 

상당히 높힌답니다.

포장된 

메이플시럽 팬케이크

천연 메이플시럽은 

건강에 좋지만

시중에서 파는

 대부분 메이플시럽에는

 상당량의 액상과당이

 함유돼 있답니다.

액상과당은 복부비만과 

내장지방을 유발하는데

이러한 지방은 

암이나 당뇨병을 유발하는 것으로 

알려져 있다고 하네요.

편의점 도시락

요즈음은 

바쁜 일상과 아침때문에

도시락 중에서도 

편의점 도시락을 드시는 분들이

상당히 많으신데요.

많은 방부제와 나트륨이 

함유되어 있는

도시락은 아침에

 오히려 좋지 않습니다.

토스터 페이스트리, 도넛,

 데니쉬 페이스트리

페이스트리는 밀가루뿐만 아니라 

상당량의 설탕으로 만든답니다.

설탕은 혈당을 급격히 상승시켜

 아침 에너지원으로는 

가장 좋지 않은 식품이예요.

 이는 허기를 빨리 느끼게 해 

추후 과식으로 이어질 수 있고

고혈압과 비만, 당뇨병의

 원인이 될 수 있답니다.

전자렌지용 샌드위치

전자렌지용 샌드위치의 경우에는

 방부제와 나트륨이 다량 첨가된

경우가 많기 때문에 

아침에 챙겨 먹는 것은 

좋지 않습니다.

라이트 요거트

100칼로리 밖에 안되지만 

인공감미료와 화학첨가물이 

함유돼 있으므로

 지방이 조금 있더라도

 이 같은 첨가물이 없는 

요거트를 선택하도록 하세요.

와플

와플도 도넛과 마찬가지로

 영양분은 거의 없고 

칼로리만 높다고 합니다.

와플은 기본적으로 

정제된 밀가루를 바탕으로, 

정제된 설탕과 

트랜스 지방으로 되어있어

건강에 필요한

 비타민이나 미네랄, 

섬유질이 부족하다고 해요.

여기서 와플에 시럽까지 넣어 먹는다면

 칼로리는 더 높아지고 

지방이 더 해진다고 합니다.

머핀

가장 높은 칼로리를 가진 

아침 중 하나랍니다. 

밀가루, 버터, 기름, 당분 등 

대부분 성분이 몸에 좋지 않아요. 

선택의 여지가 없다면 

특대 크기의 달걀 1개분만 

섭취하라고 합니다.

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