다이어트, 배고픔 - '진짜 식욕'과 '가짜 식욕'

  다이어트, 배고픔 - 진짜 식욕과 가짜 식욕  

 

 

 

 

많은 사람들이 때때로 많이 느끼는 '식욕'

식욕에도 종류는 존재합니다.

바로 '진짜 식욕'과 '가짜 식욕'이 있습니다.

우리의 뇌는 이러한 식욕을

자주 혼란스러워하기 때문에

이 차이를 충분히 이해하는 것이야말로

체중 감량에 가장 핵심적인 방법이 될 수 있습니다.

 

 

식사를 섭취하지 않는 시간이 오래되면

혈중의 에너지 부족을 보충하려 하는 동시에

뇌 속에 당질 부족을 감지하여 강한 배고픔을 주어서

식욕을 이끌어내는 것이 '진짜 식욕'입니다.

 

 

'지금은 점심시간이니까'

'맛있을 것 같으니까'

'좋은 냄새에 유혹되어' 등등

무의식적으로 인지 기호 경험 기억 등에 연계하여

식욕을 이끄는 경우가 '가짜 식욕'이라고 합니다.

 

 

 

  '진짜 식욕' VS '가짜 식욕'  

 

 

  진짜 식욕 :  

필요에 의한 식욕

 

  가짜 식욕 :  

먹는 욕망에 의한 식욕

 

 

 

 

  진짜 식욕 :  

배고픔이 서서히 나타납니다.

 

  가짜 식욕 :  

배고픔이 갑자기 강하게 나타납니다.

감정이 나쁜 방향에 있을 때 나오기 쉽습니다.

 

 

 

 

  진짜 식욕 :  

신체에서 반응합니다.

아무것도 먹지 않아 배가 고픈 것입니다.

 

  가짜 식욕 :  

머리에서 반응합니다.

배고픔이 나타나지 않은 채 음식 냄새 등으로

식욕이 나타나는 것입니다.

 

 

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  진짜 식욕 :  

음식의 종류 상관없이 무엇을 먹어도

맛있다고 느끼게 됩니다.

 

  가짜 식욕 :  

특정 음식이 먹고 싶다고 느끼게 됩니다.

순수한 배고픔과는 다릅니다.

 

 

 

 

 

  진짜 식욕 :  

먹은 후 포만감이 있습니다.

 

  가짜 식욕 :  

아무리 먹어도 만족하지 못하고

계속해서 먹고 싶은 마음이 생깁니다.

 

 

 

이미지 출처 : 구글

 

 

 

 

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