두유 다이어트 - 두유의 효능, 생리 전 다이어트♡

 두유 다이어트 - 

 두유의 효능, 생리 전 다이어트♡ 

 

 

 

 

 두유의 효능 

 

 

 대두 사포닌 

지방, 당질의 흡수를 늦춰주며

만복 중추를 자극하여

식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 대두 펩티드 

지방 연소를 촉진시키는 효과가 있습니다.

 

 

 대두 단백질 

여분의 지질이나 콜레스테롤을 흡착, 배출하며

체지방 연소를 촉진하고

체지방의 축적을 막는 효과가 있습니다.

 

 

올리고당

장 내의 비피두스균이나

유산균의 영양원이 됩니다.

따라서 변비에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 두유 다이어트 방법 

 

 

 아침 점심은 평소처럼 똑같이 식사를 합니다. 

저녁을 두유로 대신 드세요.

너무 늦은 시간에 두유를 마시는 것은 안됩니다.

오후 5시 정도가 적당합니다.

 

 

 무작정 세끼를 다 굶으며 두유만 드시는 것은 

 절대 피해야 합니다. 

두유로만 채울 수 없는 영양소들을

아침 점심 식사하면서 채워야 하기 때문입니다.

 

 

 저녁 식사 대신 두유 + 녹차가루 

두유 200ml짜리 1개 반에

녹차가루 3스푼~4스푼(티스푼) 섞어 마시세요.

밑에 가라앉은 녹차가루까지 마셔주세요.

녹차가루를 같이 먹는 이유는

두유만 마시게 되면 영양소가 부족하기 때문에

비타민군을 섭취하기 위해서입니다.

 

 

 숟가락으로 떠먹기 

한꺼번에 두유를 다 마시면

금세 다른 음식이 생각이 나기 마련입니다.

두유를 따뜻하게 데워서

숟가락으로 천천히 떠 드시는 걸 권해드립니다.

음식에 대한 욕구가 뚝 떨어집니다.

 

 

 

 

 두유 대신 두부 먹기 

두유를 드시다가 두유가 먹기 싫으실 때에는

두부를 대신 먹어주세요.

두유와 같은 효과를 내면서도

씹는 즐거움까지 있습니다.

단, 튀기거나 기름을 두른 두부는 안됩니다.

 

 

 두유 섭취와 함께 유산소 운동 

두유 다이어트는 두유를 섭취하면서

다양한 유산소 운동을 꾸준히 해줘야

탁월한 효과가 나타납니다.

하루 15분~20분 이상 걷기, 달리기, 자전거 타기,

줄넘기, 훌라후프 등의 운동을 함께하시면

더 효과적입니다.

 

 

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 두유 다이어트 주의사항 

 

 

⊙ 원푸드 다이어트라는 것이

불완전한 영양섭취가 불가피하기 때문에

지속적으로 오래 하는 것은

몸에 무리를 줄 수 있습니다.

두유 다이어트를 해주시고

다이어트를 끝난 후 이틀 정도 죽으로 위를 달래주시고

정상적인 식단으로 돌아가시는 것이 좋습니다.

 

 

⊙ 무가당 오렌지 주스 마시기

두유 다이어트를 너무 오래 하시다 보면

비타민C가 부족하기 쉽습니다.

두유 다이어트 중 힘이 드실 때 한 번씩

무가당 오렌지 주스로 보충해주세요.

 

 

 

 

 두유 다이어트 TIP!! 

 생리 전에 두유 다이어트를 하면 

 효과가 더 좋습니다. 

 

 

생리 시작 전 1주일~10일 동안에

두유를 마시기만 해 주셔도

생리 후에 2kg~3kg 빠진다고 합니다.

여성의 몸은 두 여성 호르몬 균형 변화에

정신적으로 불안정한 상태가 될 수 있습니다.

황체 호르몬이 우위인 생리 전 1주일과

점차 에스트로겐이 늘어나는 생리 중에는

정신이 불안정하게 되기 쉽고

먹는 것으로 정신을 안정시키려는 경향이 있습니다.

두유(콩)에 포함되어 있는 이소플라본은

에스트로겐과 비슷한 성분 구조를 가지고 있습니다.

에스트로겐을 나르는 역할을 하는 수용체는

이소플라본을 에스트로겐으로 착각하게 되어

호르몬 균형의 변화가 완화되고 있다고 인식하여

생리 전이나 생리 중에 정신 불안이 완화되고

과식을 억제할 수 있게 될 것입니다.

따라서 생리 전에 두유를 마시면

두유 다이어트에 더 효과적입니다.

 

 

 

이미지출처 : 구글

 

 

 

 

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