나를 살찌게하는 달콤한거짓말 10가지♡

나를 살찌게하는 달콤한거짓말 10가지♡

나를 살찌게하는 달콤한거짓말

​살을 빼려면 

허기진 상태로 있어야 한다??

배가 고픈 상태로 몇 시간씩 버티면 

살이 빠질 것이라고 생각하는 건 

다이어트에 관한 큰 오해 중 하나입니다.

먹는 것에 비해 살이 많이 찌는 사람들은

 대부분 허기진 상태에서 

몰아서 먹는 습관이 있다고 합니다.

우리 몸은 허기진 상태에서 먹는 음식은 

지방으로 쉽게 축적되기 때문에

음식을 일정한 시간 간격으로 먹어야 

그때그때 에너지로 사용된다고 합니다.

 

과일은 살이 찌지 않으므로

배불리 먹어도 된다??

다이어트의 가장 큰 적이 탄수화물입니다.

탄수화물섭취량을 조절하는 사람들 중 상당수가

과일의 주성분 역시

 탄수화물이라는 사실을 모르고 있습니다.

체중 조절을 위해 밥을 적게 먹고 

간식으로 과일을 먹는다면

결국 탄수화물 섭취량은 줄어들지 않아 

다이어트 효과를 볼 수 없게 됩니다.

레드와인은 

다이어트에 도움이 된다??

타닌과 안토시아닌 등의 성분이 들어있는 

레드 와인이 건강에 도움을 주는 것은 

사실이지만 약 125kcal에 달하는 

와인 한 잔을 하루에 세 잔 이상 마실 경우에 

비만이 될 확률은 무려 46%에 달합니다. 

생각보다 높은 칼로리와 

레드 와인에 포함된 당분은 

다이어트에 있어 무시할 수 없는 요소입니다.

  

 ​블랙커피는 

다이어트에 무조건 도움이 된다??

커피의 주성분인 카페인은

지방의 연소를 촉진하고 

운동 능력을 증가시켜줍니다.

하지만 시중에서 스틱 형태로 판매되는 

블랙커피 중 상당수에

 설탕이 포함되어있다고 합니다. 

다이어트를 위해 커피의 도움을 받고 싶다면

설탕이 전혀 없는 블랙커피를 마시는 게 좋습니다.

현미는 백미보다 

다이어트에 도움이 된다??

섬유질과 비타민이 풍부한 쌀의 겨와 

쌀눈을 제거 하지 않은 현미를 먹으면

소화가 느리게 진행되어 

내장지방이 줄어든다는 연구결과도 있습니다.

하지만 백미보다 칼로리가 낮은 것은 아닙니다.

백미 1공기(210g)는 313Kcal

현미 1공기는 321Kcal

현미가 칼로리가 조금 더 높습니다.

건강을 위해 현미밥을 먹는 것은 좋지만

살이 덜 찐다고 착각해 

더 많은 양을 먹어선 안됩니다.

  

칼로리가 낮은 음식을 

먹으면 살이 안 찐다??

칼로리가 높은 음식을 먹으면 

살이 찌는 건 사실이지만 

반대로 칼로리가 낮은 것을 먹는다고 

살이 안 찌는 것은 아닙니다.

당 지수가 높은 음식은 

지방 합성을 촉진하는 인슐린 분비를 촉진시켜 

살을 찌게 만듭니다.

.

제로 콜라는 살이 안 찐다??

콜라 한 캔에 포함된 설탕은 26g.

100Kcal가 조금 넘습니다.

제로 콜라엔 

인공감미료인 아스파탐이 사용되는데 

아스파탐 1g은 설탕 200g의 

효과를 낼 정도로 단맛이 강합니다.

인공감미료는 오히려 다른 음식에 대한 

식욕을 불러 일으킬 수 있어

단맛에 대한 내성이 생겨 

단 음식을 더 많이 찾게 된다고 합니다.

꽉 끼는옷이 

다이어트에 도움이된다??

너무 타이트한옷을 입거나 

붕대로 몸을 감으면

혈액의 체내순환을 억제해

오히려 지방이 쉽게 축적됩니다.

다크 초컬릿은 

다이어트에 도움이 된다??

 

다크초콜릿이 일반 초콜릿에 비해 

살이 덜 찌는 것은 사실입니다.

다크초콜릿은 일반 초콜릿에 들어가는 

분유나 설탕이 거의 들어 있지 않습니다.

상대적으로 칼로리가 낮고 

탄수화물과 지방함량도 낮습니다.

하지만 일반 초콜릿에 비해 

상대적으로 살이 덜 찐다는 것일 뿐

많이 먹으면 살을 찌울수 있습니다.

라이트맥주 3캔은 

일반맥주 1캔과 같다??

칼로리만 따진다면 그렇겠지만

 맥주엔 칼로리 말고도

살찌게 하는 성분이 있습니다. 

알코올은 우리 몸의 지방이

에너지로 사용되는 것을 막고 

포만감을 둔화시킵니다.

다이어트 중에서는 

라이트 맥주도 

마시는 걸 자제해야 합니다.

이미지출처 : 구글

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