소녀시대 다이어트 거꾸로 다이어트 방법 - 몸도 거꾸로 다시 날씬하게♡

소녀시대 다이어트 거꾸로 다이어트 방법 - 

몸도 거꾸로 다시 날씬하게♡

거꾸로 다이어트??

거꾸로 다이어트란 

일반적인 상식에서 벗어나

보통 식사를 반대로 실행하는 방식인데요.

보통의 사람들과는 달리 

과일이나 채소와 같은 후식을 먼저 섭취하고

단백질, 마지막으로 탄수화물을 식사해

탄수화물 과다 섭취를 방지하는 

식사법이라고합니다.

거꾸로 다이어트방법

식단 거꾸로 먹기

식이섬유 -> 단백질 -> 탄수화물

순서로

후식 -> 반찬 -> 밥

을 섭취하시면 됩니다.

(국이 있다면 밥을 드시기전에 

국물은 NO!! 건더기만 드세요.)

기존 밥을먹고 후식을 섭취하는

순서를 역순으로 바꿔놓으며

먹으면서 영양도 채울수 있는

다이어트 방법이랍니다.

가장 마지막에 먹는 과일채소류를 

거꾸로 가장 먼저 먹는 것이지요.

만일 삼겹살을 먹는다면 

상추 위에 밥과 고기를 넣어 싸 먹는 것이지만

상추를 먼저 꼭꼭 씹어 삼킨 뒤

비 채소류인 고기를 다 먹고 

가장 마지막에 탄수화물인 

밥이나 면, 빵을 섭취하는 방법입니다. 

이는 굳이 억지로 식사량을 조절하지 않아도

충분한 섬유질, 채소를 섭취함으로 인해 

포만감을 불러일으키기 때문에

건강에도 좋고 마지막에 먹는 

탄수화물의 양을 약 1/3 가량 줄일 수 있어 

효율적이라고 합니다. 

한가지 음식을 먹을때마다

30초정도의 여유를 주는것이 포인트!!

.

반대손으로 식사하기

식사순서를 거꾸로 하는 방법뿐 아니라

반대손(왼손)을 이용해서 먹으면

효과는 더 뛰어나다고합니다.

후식 -> 반찬 -> 밥 순으로 식사를 하되

반대손(왼손)으로 먹으면

식사 속도를 늦춰져

소화장애와 과식을 막아준답니다.

식사 시간은 최대한 천천히하세요.

포만감은 20분후에 찾아옵니다.

이미지출처 : 구글

감 사 합 니 다. =^^=

조금이나마 도움이 되셨다면

↓♡공감↓ 꾹꾹 눌러주세요.

저에겐 커다란 힘이랍니다. ^^