다이어트 습관, 물 마시는 타이밍 - 물 다이어트♡

다이어트 습관, 물 마시는 타이밍 - 

물 다이어트♡

물 다이어트는 

굶거나 엄격한 식단

혹독한 운동을 병행하지 않고도 

규칙적인 물 마시기를 통해 

다이어트를 하는 것이랍니다.

그렇다고 먹고 싶은것을 마음대로 먹고 

생체리듬이 불규칙한 생활을 하면서 

단지 물만 마시므로 

다이어트 된다는 것은 아닙니다.

 

하루 세끼의 빠짐없는 규칙적인 일반식사를 하시고

가벼운 유산소 운동을 병행하면서

규칙적으로 물 마시는 타이밍에 맞춰 

수분 보충을 하는 것입니다. 

우리 몸의 70%가 수분으로 이루어져 있는데

이 중 2% 정도의 수분만 부족해도 

피로해지고 갈증을 느끼게 된다고 합니다.

목이 마르지 않더라도 의식적으로 

규칙적으로하는 수분섭취가 

물 마시는 타이밍이 되는 것입니다.

물이 효과적인 이유는??

물은 칼로리가 없지만 

물을 흡수하고 배설하는 과정에서 

신장은 상당한 에너지를 쓰게 된다고합니다.

묵은 변비를 예방하는 효과가 있어 

체내 신진대사를 활발히 하고 

몸 안의 지방을 빼내는 데 탁월합니다.

다이어트 습관, 물 마시는 타이밍

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물마시는 적절한 타이밍

 

기상 직후

아침에 일어났을 때 먹는 물은 

자면서 축적된 노폐물을

 밖으로 배출시켜주는 효과가 있어

신진대사가 촉진되며 혈액순환을 돕는다고 합니다.

신장의 부담도 덜 수 있다고해서 

배설기능이 강화되어 

변비 예방에도 좋답니다.

아침에 일어나 눈을 떴을 때 물 한잔을 마셔주세요.

내장, 신경 등 기능을 활발하게 하고

 쾌적한 하루를 시작할 수 있습니다.

아침식사 30분 전후

보통 밥을 먹기 전에 마시는 물은 

포만감을 주고 위장 컨디션을 조절해주어 

과식을 예방해준다고합니다.

그러나 밥먹기 바로 전이나 

밥을 먹을 때 먹는 물은 

소화를 방해하기도 합니다.

 

식사 30분전후에 물 한잔을 마셔주세요.

소화 기관의 기능이 좋아지고 

소화 흡수 기능도 향상됩니다.

 

오전 일과중

오전에는 잠이 덜 깬 것도 있고 

피곤함을 느낄 때가 많습니다.

이 때 물을 마시면 피로감도 줄어들고 

잠도 깨며 지루함을 덜어주는 효과가 있습니다.

또한 물은 흡연욕구를 사라지게 해주어 

금연을 계획한 분이라면 

물과 친해지는 것이 좋습니다.

 일을 하다 지치거나 피곤할 때 

물을 한잔 마셔주세요.

의욕과 집중력을 높이며 

머리 회전을 빠르게 합니다.

 

 

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오후 일과중

오전에 비해 오후시간이 길기 때문에 

출출함을 느끼며 간식이 생각나는 시간입니다.

이 때 마시는 물 한잔은 군것질 욕구를 줄여주어 

불필요한 칼로리 섭취를 막아주기도 합니다.

만약 물을 마셨음에도 출출함이 남아있다면 

사과나 배를 껍질째 먹으면 좋답니다.

가장 피곤하고 집중력이 떨어지는 시간

물을 한잔 마셔주세요.

피곤이 풀리고 심신이 재충전되면서 

기력이 부활합니다.

 

저녁식사 30분 전후

저녁식사때도 아침과 마찬가지로 

식사 30분 전에 물을 마셔주는 것이 좋으며

음주를 하게 될 경우에는 

물을 안주삼아 술 한 모금에 물 한 모금씩 

마셔주면 좋다고 합니다.

이렇게 먹는 물을 술이 덜 취하게 해주며

알콜을 빨리 배출시켜 숙취도 예방해줍니다.

식사 30분전후에 물 한잔을 마셔주세요.

소화 기관의 기능이 좋아지고 

소화 흡수 기능도 향상됩니다.

 

 

잠자기 전

잠자기 전에 마시는 물은 숙면에 도움이 됩니다. 

자면서도 우리 몸에서는 쉬지 않고 

물이 필요하고 소비하기 때문에

물이 부족할 경우에는 갈증을 느껴 

잠에서 깨기 때문에 숙면을 방해하게 됩니다.

하지만 너무 많이 마시면 얼굴이 붓고 

수면 중에 소변이 마려워 깰 수도 있기 때문에

반 잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

취침 전 반잔의 물을 마셔주세요.

욕조에 몸을 담그고 반신욕을 하면서 

물을 마시는 것도 건강과 다이어트에 좋습니다. 

이미지출처 : 구글

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