예쁜 다리 만들기 9가지 습관 - 예쁜다리미인♡

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예쁜 다리 만들기 습관

잘못된 걸음걸이

평소 팔자걸음이나 안짱걸음 등

 잘못된 자세로 걸을 경우 

종아리의 비복근과 가자미근을 

많이 쓰게 된답니다.

이 부분이 비대해지면 '종아리 알'이 생겨 

다리 라인을 망치게 돼요.

이미 익숙해진 걸음걸이를 

한번에 바꾸긴 힘들겠지만 좀 더 의식해서 

바르게 걷도록 노력해보세요.

물구나무서기

물구나무서기를 하면 

순환이 안되어 고여있던 혈액이

심장쪽으로 흘러들어가기 때문에 

혈액순환에 도움이 된답니다.

예쁜 다리만드는것 뿐만 아니라 

소화불량, 변비 등에도 좋은 운동입니다.

 장시간의 하이힐 NO

각선미를 부각하기 위해서 신는 하이힐이지만

하이힐로 인해 불안정한 자세가 지속되면

불필요한 다리 근육이 발달되어 

오히려 다리 모양이 안 예뻐질 수있답니다.

하이힐은 주3일, 6시간이상 착용하지 않는 것이 

좋다고합니다.

 

하체 스트레칭

자기 전에 하체 스트레칭을 해주면 

하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주며 

지방분해에 도움이 되기 때문에 

살은 물론 다음날 다리가 붓는 것도 

도움이 된답니다.

 하체비만은 하체부종에 의해서 

생기는 경우가 많기 때문에

취침전에 스트레칭은 필수입니다.

.

 

다리를 심장보다 높게

베개를 무릎 밑에 넣어 

다리를 심장보다 높게하면

중력에 따라 체액이 심장으로 쉽게 흡수되고

다리 혈액순환이 원활해져

 자기 전 다리를 올리는 것만으로도 

도움이 된답니다.

 

 

오랫동안 앉을 때

 

사무실이나 공부할때 

오래 앉아 있을경우

다리를 자주 움직여주거나 

가벼운 산책을 해주면 

다리 근육의 체액의 순환을 촉진하기 때문에

앉아만있는 것보다는 도움이 된답니다. 

간단한 무릎,발목 관절을 

움직여주는 것도 좋습니다.

다리 주무르기

시간이 날 때마다 종아리를 자주 두드려주고

주물러주면 부종해소에 도움이 된답니다.

다리 꼬고 앉지 않기

다리를 꼬고 앉으면 

허벅지의 혈류 순환이 떨어지기 때문에 

종아리 부종이 올수 있답니다. 

예쁜 다리라인을 위해선

다리꼬기는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

짜게 먹지 않기

짜게먹는 습관은 다리뿐만 아니라 

살이 찌는 지름길이랍니다.

조금 싱겁게 먹는 습관을

생활화하는 것이 좋습니다.

이미지출처 : 구글

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