나라별 다이어트 방법 - 전세계인의 공통관심사 다이어트♡

나라별 다이어트 방법 - 

전세계인의 공통관심사 다이어트♡

나라별 다이어트 방법

미국 

줌바댄스

미쉘오바마, 제니퍼로페즈가 애용했다는 

줌바댄스입니다.

흥이 많은 아메리칸 느김의 이 댄스는

 춤을 추는 내내 배에 힘을 줘야하고 

골반튕기기, 배 흔들기 등의 동작이 많아 

뱃살이 잘 빠진다고합니다.

티베트

신이 내린 선물 설차

해발 3000m 이상 눈덮인 고원에서 자라는 

얻기 힘든 설차입니다.

설차는 체지방을 분해하고 

콜레스테롤을 낮춰준다고합니다.

고기를 주로먹는 티벳인들이 뱃살이 없는 이유가 

바로 이 설차 덕분이랍니다.

페루

퀴노아

곡물의 어머니로 불리는 

페루의 퀴노아입니다.

나트륨이 없는 유일한 곡식으로

 페루는 3스푼이면 배부른 퀴노아를 

잘 먹는다고 합니다.

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독일

맨손운동 프리레틱스

전문가나 운동기구의 도움없이 할 수있는 

하루 35분, 15주차로 구성한 전신운동으로

휴식시간없이 다음 운동으로 바로 진행하는

 서킷트레이닝 입니다.

7가지 코스로하는 전신운동이랍니다.

계속 반복하는 힘든 운동이라 

칼로리 소모가 크다고 합니다. 

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중국

뱃살을 녹이는 콩물

중국인들은 보통 따뜻하게 마시는걸 

좋아한다고합니다.

또우장(따뜻한 두유)을 보온병에 넣어 

수시로 마신다고 합니다.

물론 집에서도 자주 만들어 먹습니다.

따뜻한 콩물은 혈액순환을 촉진하고

 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.

일본 

밧줄운동

4분만에 1시간 운동한것처럼 

강력한 효과가 있는 밧줄운동입니다.

20초운동하고 10초 휴식을 

8번 반복하는 운동으로 

실제 총 운동시간은 단 4분 이라고합니다.

이즈미 박사가 스피트스케이팅 대표팀의 

실력향상을 위해 개발했다고합니다.

균형감각, 근력, 지구력, 뱃살 빼기에 

모두 효과적이라고 합니다.

프랑스

바디브러시 마사지

물기없는 부드러운 브러시로 

마사지를 많이 한다고 합니다.

바디 브러싱으로 고여 있던 림프를 자극하여 

신체 구석구석으로 순환시켜 

몸의 부기를 빼준다고합니다.

셀룰라이트를 분해하고 특히 림프순환으로 

노폐물 배출에 집중된다고합니다.

나라별 다이어트 식습관

덴마크​

덴마크식 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는 

생선, 블루베리, 카롤라유, 배추류, 싹눈, 

케일, 호밀, 오트밀, 등

오메가3 지방산이 많이 함유되어있어 

다이어트 식품은 물론

건강식으로도 손색이 없답니다.

프랑스

유럽에서 가장 날씬한 국가를 꼽으라면 

바로 프랑스라고합니다. 

그 비결은 바로 음식을 천천히 먹는 습관과 

소량의 와인 섭취 때문이라고하는데요. 

밥을 천천히 먹으면 

포만감이 생겨 많은 양을 먹지 않게 된다고합니다.

일본

일본은 자연의 맛을 중시해 

콩이 들어간 음식을 다량 섭취하는 국가입니다. 

우리나라의 청국장과 비슷한 식품으로 알려진 

낫토는 

양질의 단백질을 함유하고 있어서 

소식을 해도 포만감이 들게 한답니다. 

거기에 풍부한 식이섬유와 

필수 아미노산이 들어 있어서 

몸 안의 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.

 

독일

​

양배추를 수프로 만들어 밥 대신 먹으면

 일주일에 평균 4~6kg이 빠진다고 합니다.

할리우드 스타들도 열광했던 이 수프는 

양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 

냄비에 넣고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면됩니다.

나라별 다이어트 식품

스페인

올리브

​

​올리브는 

신진대사를 활발히 해주는 효과가 있고 

황산화물질이 많아

다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

단 칼로리가 낮지 않으니 

많이 섭취하는 것음 삼가해주세요.

​

​

일본

낫또​

​

낫또의 나또가나제 성분은 

혈전분해능력이 ​탁월해서 

여러가지 심혈관질환에 매우 좋습니다.

또한 식이섬유가 많아 

변비 및 독소 배출을 도와 

다이어트에 좋답니다.​

​

그리스

요구르트

 

그리스의 요구르트는 

양과 암소젓을 섞어 발효시킨 음식입니다.

혈압을 낮추는 효과와 항암효과가 탁월합니다.

특히 장 활성화에 탁월해 

숙변 제거에도 매우 좋습니다.

​

인도

렌탈콩​

​

​렌탈콩은 단백질과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 

섬유질이 풍부해서 다이어트에는

최고의 식품입니다.

밥으로도 지어먹고 샐러드, 스프, 조림등 

다양하게 요리해 드실 수 있답니다.

이미지출처 : 구글

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