먹을수록 살빠지는 마이너스 칼로리 푸드 10가지 - 네거티브 칼로리 푸드♡

먹을수록 살빠지는 

마이너스 칼로리 푸드 10가지 - 

네거티브 칼로리 푸드♡

마이너스 칼로리 푸드??

식품 자체의 칼로리보다 

소화시키는데에 필요한 칼로리 소모가 

더 큰 식품을 말합니다. 

자체의 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 

대체적으로 식이섬유를 풍부하게 지녀서 

포만감이 오래가는 식품을 말합니다.

먹을수록 살빠지는 마이너스 칼로리 푸드

양파 100g당 34kcal

양파는 칼로리도 낮지만 영양소도 풍부해 

지방을 대사 시키는 에너지를 높여주고 

각종 몸속 노폐물을 제거해주는 

역할을 합니다.

항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 

산화작용 억제 및 독소 배출 효과가 있답니다.

​블루베리 100g당 56kcal 

​

블루베리는 확실한 저칼로리 푸드에 

식이섬유, 안토시아닌 성분까지 풍부해 

변비, 노화방지, 시력향상의 효과까지 있는 

다이어트에 좋은 음식이랍니다.

 

 

​자몽 100g당 30kcal

자몽은 90%이상이 

수분으로 이루어져 있습니다.

비타민C가 풍부하고 자몽의 나린진 성분은 

몸 속의 불필요한 지방을 태우고

식욕억제에 도움이 된답니다.

오이 100g당 9kcal

​

오이는 부족한 수분 보충과 

포만감 상승에 아주 좋습니다.

심심한 입과 괴로운 배를 동시에 달래줄

 착한 마이너스푸드랍니다.

​

​.

​ 양배추 100g당 31kcal

양배추는 수분이 많고 단백질 함량이 높은 대신 

칼로리가 낮아 포만감이 크고, 

식이섬유질이 많아서 변비개선에 좋습니다. 

또한 위장 보호에 탁월한 역할을 합니다.

 다이어트하느라 위벽이 약해지신 분들이 먹기에 

제격인 음식이랍니다. 

브로콜리 100g당 28kcal

​

비타민 E와 C가 풍부해 

노화방지와 피로회복에 효과가 좋습니다.

비타민 C의 경우 레몬함량의 2배에 가까울 만큼 

풍부하답니다. 

​

​

​샐러리 100g당 12kcal

 

샐러리는 비타민 A와 C가 풍부하고 

칼슘 또한 많은 식품으로 섬유질이 많고 

소화도 잘되는 음식입니다. 

저칼로리 식품이지만 샐러리 특유의 향 때문에

 꺼리는 분들이 많은데요. 

마요네즈나 다른 소스와 함께 먹는 경우가 있는데 

다이어트에 도움이 되지 않는답니다. 

마늘 100g당 140kcal

​

마늘은 변비개선과 손발이 자주 붓는 경우, 

붓기 감소에도 효과적입니다.

다이어트 용도로는 

날것보다 불에 조리해서 드시는 것이 

효과가 좋답니다.

​

​

​토마토 100g당 14kcal

토마토는 지방의 연소를 돕고 

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과까지 있어서 

평소에 꾸준히 먹으면 좋습니다. 

토마토를 먹을 때 설탕을 뿌려먹거나 

갈아서 주스로 먹는 방법은 

토마토 고유의 영양소를 파괴해서 좋지 않으니 

살짝 익히거나 구워서 드세요.

호박 100g당 24kcal

​

아미노산 성분이 

장기활동을 원활하게 만들어서 

칼로리 소모를 늘려줍니다.

동시에 혈관의 피를 맑게 하고 

이뇨작용을 원활하게 하여 

몸속의 노페물을 걸러낸답니다. 

또한 부종완화에 도움을 줍니다.​

tip 마이너스칼로리 푸드 섭취법

⊙ 원하는만큼 섭취하세요.

(지나친 과식은 안되요)

⊙ 조리하지 않은 상태로 드시는게 좋아요.

⊙ 드레싱이나 설탕은 피해주세요.

이미지출처 : 구글

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