예뻐지는 건강쉐이크 5가지 - 건강하게 예쁘기♡

예뻐지는 건강쉐이크 5가지 - 

건강하게 예쁘기♡

예뻐지는 건강쉐이크

나트륨 배출 쉐이크

고구마와 시금치에는 

칼륨성분이 풍부하답니다.

외식이 잦은 직장인이 많이 섭취하는 

나트륨 배출을 도와줍니다.

재료 시금치50g 고구마140g 플레인요구르트85g

⊙ 시금치는 끓는 소금물에 데쳐 조각을 내주세요.

⊙ 고구마는 삶아서 비닐에 넣고 으깬후에 

모두 냉장보관해주세요.

⊙ 냉장보관 해 둔 시금치와 고구마 

플레인 요구르트를 믹서에 넣어서 갈면 완성♡

노화방지 쉐이크

풍부한 항산화 성분이 많아서 

노화방지에 탁월하답니다.

바쁜 일상에 스트레스 받는 현대인에게 

꼭 필요한 영양분을 갖추고 있어요.

재료  두유100ml 두부130g 땅콩8g 잣3g

⊙ 두부를 끓는 물에 데쳐 냉장보관해주세요.

⊙ 두유 데친두부 땅콩 잣을 넣고 

믹서기에 갈면 완성♡

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피로회복 쉐이크

각종 비타민이 풍부한 딸기 파인애플 토마토를 

한 번에 섭취할 수있고 활기를 충전할 수있답니다.

재료 딸기3개 파인애플링1개 토마토1개

⊙ 딸기 파인애플 토마토를 

믹서에 갈아주면 완성♡

디톡스 쉐이크

체내 독소 배출에 탁월한 토마토와 양배추 

식이섬유와 칼륨이 풍부한 바나나를 

갈아서 만들면 피로회복에 최고랍니다.

재료 양배추250g 토마토1개 바나나2개 

플레인요구르트1개

⊙ 양배추를 굻게 채썰어 

냄비에 잠길만큼 물을 붓고 끓여주세요.

⊙ 양배추가 투명하게 익으면 

4등분한 토마토를 넣고 

껍질이 벗겨 질때까지 익힌 다음 

식혀서 냉장보관해주세요.

⊙ 익힌 양배추와 토마토에 

바나나 플레인요구르트를 넣고 갈면 완성♡

눈 건강 쉐이크

비타민을 많이 가지고 있는 

블루베리 딸기 단호박으로 만든 쉐이크로 

눈 건강을 관리하세요.

재료 단호박2조각 우유200ml 

블루베리60g 딸기4개

⊙ 단호박은 껍질을 제거한 후 삶은 다음 

냉장보관하세요.

⊙ 단호박 우유 블루베리 딸기를 

믹서기에 넣고 갈면 완성♡

이미지출처 : 구글

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