다이어트에 의외로 좋은 7가지 음식♡

다이어트에 의외로 좋은 7가지 음식♡

다이어트에 방해가 될까봐 기피했던 

몇 가지 음식들이 알고보니

살을 빼는 데에 의외로 도움된다는 사실,

알고 계신가요?

의외로 좋은 음식들이 있답니다.

땅콩버터

다이어트를 하면 지방 성분은 무조건 피하고 

단백질만 찾는경우가 많답니다.

땅콩버터는 한 큰술 당 100Kcal가 넘는 

무시무시한 열량을 지니긴 했지만

땅콩버터 속 오메가3와 오메가9 성분이 

내장 지방을 줄여준다고 하네요.

그렇다고해도 너무 많이 드시지는 마세요.

통밀빵에 땅콩버터 한 스푼을 

발라 먹으면 좋을거 같습니다.

껌

껌에는 당분이 많이 들어 있기 때문에

살이 찔것이라는 선입견에

피하게 되기 마련인데요.

하지만 미국 로드 아일랜드 대학의 

영양학과 교수 캐슬린 멜란슨은

껌을 씹을 경우 배고픔을 덜 느껴 

식욕이 억제되고, 소화는 잘되게 도와줘

신진대사를 촉진하기 때문에

다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.

아침 달걀

달걀을 먹어야 할지 말아야 할지에 대해서는 

아직도 논쟁중이라고합니다. 

그러나 최근 달걀은 

오히려 다이어트에 도움이 된다는 

연구결과가 잇따르고 있답니다. 

단백질과 여러 영양분이 풍부한 달걀을 

아침에 먹으면 다른 음식을 먹었을 때보다 

하루 종일 공복감을 느끼는 정도가 덜해 

점심이나 저녁식사 때 과식을 예방한다고합니다. 

스테이크

육식은 줄이라는 얘기는 귀에 못이 박이도록

들어왔을겁니다.​

그러나 스테이크가 

항상 감량에 나쁜건 아니랍니다.​

쇠고기 안심은 닭 가슴살에 비해 

영양이 우수한​ 지방질입니다.​

달걀처럼 단백질이 많아 

역시 포만감을 주는 음식이기도하지요.​

연한 안심을 조금 먹는다면 

다이어트에 대해​ 걱정 할 게 없답니다.

.

커피

커피에 함유 되어있는 카페인 성분이 

신진대사를 활발하게 해서 

지방분해를 돕는답니다.

운동하기 20분전에 

블랙커피를 마시고 운동한다면 

보다 효율적으로 체지방을 태울 수 있습니다.

치즈

치즈는 100g당 300Kcal 가 넘어 

사실 고칼로리 식품이랍니다. 

치즈에는 칼슘성분이 풍부하기 때문에 

식단 조절 중에 결핍되기 쉬운

필수적인 영양소 칼슘을 

충분히 보충할 수 있다고 하네요.

똑같이 살이 쪄도 유제품을 많이 먹은 비만은 

그렇지 않은 비만환자들보다

노력 대비 살이 잘 빠진다는 

연구결과도 있다고합니다.

포만감도 쉽게 느끼고 

맛을 느끼고자 하는 욕구를 

치즈 한 조각이 충분히 해결해주어 

과식을 할 위험을 줄여준다고 하니, 

소량의 치즈라면 괜찮겠지요?

견과류

아몬드 한 알에 7Kcal, 

100개를 먹으면 무려 700Kcal로 

질량 대비 칼로리가 상당하지만 

소량의 견과류는 다이어트에 정말 좋답니다.

아몬드나 호두 같은 견과류에는 

몸에좋은 불포화지방산 오메가3가 풍부합니다.

견과류에 들어 있는 불포화지방산은 

체내 콜레스테롤을 낮추고 

동맥경화를 예방해주지요.

과자 대신 견과류 한 줌을 먹으면 

고소한 맛으로 만족감도 주면서

몸에 좋은 영양소도 듬뿍 채울 수 있으니

 다이어터의 군것질로 그만이랍니다.

칼로리가 높으니 과식은 자제해야합니다.

감 사 합 니 다. =^^=

조금이나마 도움이 되셨다면

↓♡공감↓ 꾹꾹 눌러주세요.

저에겐 커다란 힘이랍니다. ^^