이너뷰티 식품 BEST 7 - 몸 속까지 예뻐지쟈♡

이너뷰티 식품 BEST 7 - 

몸 속까지 예뻐지쟈♡

이너뷰티(inner beauty)를 아시나요??

이너뷰티란 식습관과 생활습관을 통해

피부 속 건강을 챙겨 일시적인 효과가 아닌

피부 자체를 좋게 만드는 것을 뜻한답니다.

값비싼 화장품을 바르고, 

스킨케어 숍에서 마사지를 받아도 

피부 트러블이 해결되지 않는다면 

몸속부터 깨끗이하는 

이너뷰티를 해보세요.

 피부를 가꾸기 위해서는 

비싼 기능성 화장품을 바르는 것 이상으로

 몸 속의 건강도 함께 챙기는 것이 필요하답니다.

이너뷰티 식품 BEST 7

레몬

 ‘레몬 디톡스 다이어트’라는

 말이 나올 정도로 레몬은 

피부관리에 큰 역할을 한답니다. 

해독 효과가 상당한 레몬에는

 몸 속 독소와 노폐물을 제거하는 효능이 있어요.

다이어트로 잃기 쉬운 

피부탄력을 탱탱하게 가꿔주고 

어두운 피부를 환하게 밝혀준답니다.

마늘

세계 건강식품인 마늘은 

뛰어난 항암효과를 자랑할 뿐 만 아니라, 

필수 아미노산을 다량 함유하고 있어 

몸의 영양균형을 잘 맞춰준답니다.

마늘과 찰떡궁합인 

이너뷰티 식품은 올리브 오일이예요.

마늘을 잘게 썰어 올리브유와 볶아서 먹는다면, 

생리활성물질이 배출되면서 

신진대사를 활발히 할 뿐만 아니라,

 몸 속 유해성분을 배출해내는 역할을 한답니다.

견과류

하루 딱 한 줌씩 견과류를 섭취한다면

 안티에이징에 큰 효능을 볼 수 있어요. 

견과류에 다량 함유된 오메가3때문인데요.

 하루 아몬드 20알이면

 복부비만을 해결한다는 얘기도 있답니다.

견과류를 너무 많이 먹게 되면

 오히려 살이 찔 수도 있으니 

하루 한 줌씩 기억하세요.

키위

활성산소는 노화를 일으키는 주범이예요. 

비타민이 풍부한 키위는 

몸 속에 있는 활성산소를 제거하는 데 

도움을 준답니다. 

또 키위는 피부에 있는 검버섯과 잡티, 

주름이 생기지 않도록 예방해주는 데 

탁월한 효과가 있어요. 

올리브오일

올리브오일엔 안티에이징 효과가 있답니다.

하루에 올리브오일을 

한 스푼씩 꾸준히 섭취한다면 

동안외모는 시간문제랍니다.

티스푼으로 올리브 오일을 

1~2스푼 정도 섭취하면, 

콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해 

고지혈증과 고혈압을 예방하는데도 

도움을 준답니다.

파프리카

파프리카는 채소류 중에서도 

가장 많은 비타민을 함량하고 있어요.

사과의 95배에 달하는 

비타민C가 들어있을 정도로 

놀라운 비타민 함량을 나타내지요.

단 6개월 만에 허리 둘레 20cm를 감량할 정도로 

그 위력이 대단한 파프리카!

지방분해에 효과적인 

캡사이신이 함유되어있기 때문이랍니다.

파프리카의 효능은 색깔별로 다른데, 

초록 파프리카는 다이어트에 도움,

빨간 파프리카는 노화방지에 도움, 

노란 파프리카는 고혈압을 낮춰주는 

효과가 있답니다.

사과

저녁에 먹는 사과는 독사과지만, 

아침에 먹는 사과는 그야말로 금사과랍니다. 

풍부한 식이섬유를 함유한 덕분에 

포만감이 오래 유지되는 것이 특징이예요.

알고보면 몸 속 노폐물 배출에 큰 도움을 주어 

디톡스의 효과도 있답니다. 

사과의 펙틴성분은 

변비를 예방하는 데도 도움을 준답니다.

이너뷰티를 위한 비타민 섭취

 비타민 A

 시력유지, 신체의 저항력을 강화하며 

생체막 조직의 구조와 기능을 조절해요.

 비타민 B1

 탄수화물과 에너지 대사에 꼭 필요한 비타민으로 

피로와 권태감을 해소해줘요.

비타민 B2

 면역력과 체내의 에너지생성에 도움을 주며, 

피부의 건강을 유지해준답니다.

 비타민 B3

 3대 영양소의 에너지대사에 도움이 되며, 

숙취해소를 돕는 영양소입니다.

 비타민 B5

 상처가 빨리 아물게 도와주며, 

스트레스 해소는 물론 여드름 피부에도 좋아요.

비타민 B6

 피부염증을 예방하고, 

아미노산을 재합성해 새로운 단백질을 생성해요.

 비타민 B9

 엽산이라 불리며 임산부에 특히 좋은 영양소로 

적혈구 형성을 도와줘요.

 비타민 B12

 신경손상을 방지하며 적혈구 생성을 도와 

악성빈혈을 예방해줘요.

비타민 C

  대표 뷰티 비타민으로 항산화 작용을 하여 

활성산소로부터 신체를 보호해요.

 비타민 E

 세포의 노화를 방지하며, 

항산화 물질로 

활성산소를 무력화하는 역할을 해요.

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