다이어트, 햄버거 건강하게 먹는 법 6가지 - 포기할수없어♡

다이어트, 햄버거 건강하게 먹는 법 6가지 - 

포기할수없어♡

탄산음료 대신 쥬스

패스트푸드가 건강에 안좋은 이유중에 하나가

탄산음료와 함께 먹기 때문이예요.

탄산음료 한캔에는 

각설탕이 약 7개정도가 들어있다고하니

 탄산음료를 자제해주세요.

쥬스로 교환해달라고하면 

쥬스로 교환해준답니다.

물론, 쥬스에도 시럽등이 들어가있고 

탄산음료에서 교환하면

 약간의 추가금액이 발생하지만

 탄산음료보단 쥬스가 낫겠지요??

빵은 1장만

대부분 위 아래 샌드형태로 되어 있지요.

빵을 한장 빼고 드시는것도 좋답니다.

빵 한장 없다고 맛 이상하지 않아요.

그리고 만약 선택할 수 있다면, 

빵은 통밀이나 호밀빵으로 드시면 좋아요.

사이드 메뉴

감자튀김의 칼로리가 어마어마하게 높아요.

샐러드가 있다면, 

샐러드로 바꿔주시는 것이 좋지만

감자튀김이 먹고 싶다면

주문할때 감자튀김에 

소금 뿌리지 말라고 부탁해보세요.

이미 감자튀김을 대량으로 

튀겨 놓은 경우라면 어쩔 수 없지만

주문 즉시 감자튀김을 튀겨주는곳도 있답니다.

감자튀김을 먹을 땐, 케찹을 찍어먹기때문에 

칼로리와 나트륨섭취량이 늘어납니다.

소금을 안뿌린 감자튀김이라면 

그나마 건강하게 즐길 수 있겠죠??

오픈 버거나 오픈 샌드위치

일부 패스트푸드 매장에서는 

이렇게 판매하고 있지 않지만, 

수제 버거집 같은 경우엔

오픈 버거나 오픈 샌드위치로

 판매하는 곳도 많답니다.

빵을 아예 안 먹는 것도 좋은 방법이예요.

수제버거

기름에 튀기지 않은 패티면 더욱 좋지요.

다이어트를 한다면 구운 고기류가 들어간 

건강한 수제버거를 선택하세요.

가격은 조금 비싸겠지만,

 다이어트시 

건강하고 즐거운 한 끼가 될 수 있답니다.

소스와 야채의 조화

햄버거에 들어가는 소스류

다이어트에 치명적이랍니다.

햄버거가 칼로리가 높은 이유중의 하나는 

소스때문이기도 하답니다.

주문할 때 소스를 

조금만 넣어달라고 부탁해보세요.

그리고 야채를 추가시켜주세요.

소스를 조금만 넣으면 

햄버거가 뭔가 밍밍할 수도 있어요.

몇백원을 추가하면 

토마토나 양파등을 추가할 수가 있답니다.

햄버거에 대해 잘못 알려진 상식

햄버거는 비만의 주범이다

햄버거를 먹으면 살이 찐다고 알고 있는데, 

사실 햄버거는 다른 패스트푸드에 비해 

열량이 많은 편이 아니다.

불고기버거세트의 경우 열량이 738kcal지만 

라면의 경우 1020kcal, 

피자 2조각과 콜라의 경우 1275kcal이다.

비만을 걱정해 유독 햄버거를 기피할 필요는 없다. 

사실 정상인의 경우 매일 식사 중에서 

햄버거를 먹는 횟수는 

한 달에 1~4번 정도라는 통계치가 있다.

햄버거에는 화학조미료가 많이 들어 있다

식품첨가물인 화학조미료 MSG는 

음식의 맛을 좋게 하기 위해 대부분의 

시판 음식에 들어가는 원료이다.

쉽게 생각해서 시중에 파는 맛있는 음식일수록

 MSG가 많이 들어가 있다고 봐도 무방하다. 

대부분의 시판 음식에 들어가는 

화학조미료의 양은 약 0.3% 정도인데 비해 

불고기버거의 경우 0.33%, 

새우버거의 경우 0.17%가 들어간다. 

자장면의 경우 0.5%가 

들어간다는 것을 감안할 때 

햄버거에 유독 MSG가 많이 들어간다고 

단정짓기는 어렵다.

감 사 합 니 다. =^^=

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