두통에 좋은 음식 12가지♡

 두통에 좋은 음식과 두통에 좋은 차 

 

 

 

 

 두통에 좋은 음식 

 두통에 좋은 차 

 

 

 팥 

 

팥은

이뇨작용과 혈액순환에 효과적인 음식입니다.

머리가 무겁고 띵한 느낌이 들 때

팥을 이용한 음식을 드시면

두통 증상 완화에 효과적입니다.

또한 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키는

효과가 있습니다.

 

 

 

 등 푸른 생선 

 

등 푸른 생선에는 

오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다.

불포화지방산 오메가3는

소염효과를 지니고 있어

만성 두통의 통증을 감소시켜주는

효과가 있습니다.

고등어, 삼치, 연어 등이 대표적입니다.

 

 

 

 두통에 좋은 차 

 계피차 

 

계피차는 중추신경의 흥분을 진정시키고

머리를 맑게 해주며 스트레스를 완화하는데

도움을 주어 두통에 효과가 있습니다.

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어서

혈액순환과 냉방병 예방에도 좋은 차입니다.

몸에 열이 많거나 임산부들은

피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 파 

 

파는 천연 비타민이 풍부하게 함유된 채소로

잘 알려져 있습니다.

파의 흰 뿌리는 두통 완화 효과가 뛰어난데요.

파 흰 뿌리 부분을 잘라서

생강과 함께 차로 달여 드시면

극심한 두통을 유발하는 통증에 효과적입니다.

 

 

 

 시금치 

 

신체의 영양이 부족한 것 또한

편두통의 원인이 됩니다.

특히 체내 무기질 중 마그네슘이 부족하면

편두통과 깊은 관련이 있습니다.

시금치에는 마그네슘 성분이 많이 함유되어 있어

체내의 영양성분이나 무기질이 부족하지 않게

조절할 수 있는 좋은 음식입니다.

 

 

 

 두통에 좋은 차 

 대추차 

 

대추차에는 활성산소 농도를 낮추는

항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

비타민, 칼슘이 풍부하여 정신을 맑게 해주고

따뜻한 성질을 가지고 있어 속을 편안하게 해주고

두통 예방과 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 감자 

 

두통은 혈압이 일시적으로 떨어지거나 높아지는

과정에서 발생하기도 합니다.

감자에 함유되어 있는 칼륨 성분은

체내의 나트륨이 몸 밖으로 배출되는 것을 도와

혈압을 낮추어

두통을 완화시켜주는 효과를 줍니다.

 

 

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 커피 

 

커피는 과용이나 오용을 하지 않는다면

커피 속의 카페인이 두통 완화에 도움을 줍니다.

두통은 혈관이 확장되어

많은 양의 피가 뇌로 흘러갈 때 발생할 수 있는데

이때 카페인 성분이 혈관을 수축시켜

두통을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 두통에 좋은 차 

 카모마일 차 

 

카모마일 차에는 항염증 성분과

항히스타민 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분들은 신경을 안정시키는데 효과를 주어

편두통에 도움을 줍니다.

또한 긴장완화와 스트레스에도 좋은 차입니다.

 

 

 

 파인애플 

 

신선한 파인애플을 드시는 것만 해도

두통 완화에 많은 도움이 됩니다.

파인애플에 들어있는 브로멜린 성분은

천연 통증 완화제로 잘 알려져 있는데요.

이 브로멜린은 통증을 줄이는데 효과적이며

항염 성분도 풍부해 두뇌건강에 좋습니다.

 

 

 

 아몬드 

 

아몬드에는

뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는

트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다.

세로토닌은 행복 호르몬으로도 불리는데요.

아몬드를 섭취함으로써 세로토닌이 분비되어

정신을 맑게 해주고 기분을 좋게 해주어

두통 완화에 도움이 됩니다.

또한 긴장성 두통을 완화해주는 마그네슘도

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 두통에 좋은 차 

 무차 

 

무는 감기나 편두통이 있을 때 드시면

두통을 완화시키는데 많은 도움이 됩니다.

강판에 무를 갈아주거나 믹서기에 갈아

즙으로 마시면 두통에 좋습니다.

무를 생으로 먹으면 알싸한 맛 때문에

조금 힘들 수도 있으니

이때 꿀을 조금 첨가해서 드시면 좋습니다.

 

 

이미지 출처 : 구글

 

 

 

 

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