다이어트에 도움되는 8가지 음식 - 먹으면서 빼요♡

다이어트에 도움되는 8가지 음식

- 먹으면서 빼요♡

다이어트에 도움되는 8가지 음식

- 먹으면서 빼요♡

다이어트에 도움되는 8가지 음식

1

연어

연어는 고단백에 저지방 식품이지만

연어 자체의 느끼함 때문에

지방이나 기름이 많을 것이라고 

착각한답니다.

연어는 운동을 하면서 생길 수 있는

염증을 막아주기도 하며

면역력을 올려주기 때문에

운동과 함께 섭취하면 좋다고합니다.

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2

햄프씨드

타임지가 6대 슈퍼 곡물로 선정한 

햄프씨드는 두부의 4배에 해당하는

식물성 단백질은 물론

혈관 건강 및 피부 세포 형성에 도움을 주는

오메가 3-6-9가

고등어의 다섯배 함유되어 있다고 해요.

햄프씨드는 부드러운 식감과

고소한 맛 덕분에 밥, 국 반찬 등등 

여러 음식에 곁들이기가 참 좋답니다.

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3

키위

키위하면 비타민C가 많아서

몸에 좋겠지라고 생각하는데요.

키위는 영양소 밀도 1위의

과일이라고 합니다.

거기에 식이섬유가 많이 들어있어

포만감을 준다고하네요.

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4

핑거루트

핑거루트는 자외선에 의한 피부 손상으로부터

피부 건강을 유지해주며

일정시간 이상 운동했을 때

지방 연소를 촉진하는 단백질을 활성화해

체지방 감소에 도움을 준다고 해요.

핑거루트는 특별히 부작용을 일으키진 않지만

생강과 식물인 만큼

열이 많은 분들인 조심하는게 좋다고해요.

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5

샐러리

운동을 시작하게되면

적게 먹기 시작하기때문에

변비에 걸리기 쉬운데요.

샐러리에는 식이섬유가 풍부해

변비해소에 탁월하답니다.

무엇보다 연어와 잘 어울리는 채소이기에

함께 먹는다면 더욱 좋겠지요.

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6

링곤베리

링곤베리는 핀란드인들의

장수 비결 중 하나로도 손꼽힌다고합니다.

링곤베리에 함유된

레스베라트롤이란 성분은

혈중 콜레스테롤 제거를 돕고

체내 지방 세포 생성을 억제해

고열량 음식을 먹어도

살이 덜 찌게 된다고 합니다.

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7

아보카도

아보카도는 비타민과 미네랄이

풍부한 건강 과일이랍니다.

요리를 장식하거나 소스의 재료로

많이 이용하는데요.

많은 칼륨을 함유하고있어

적은양으로도 나트륨배출에 

도움이 된다고 합니다.

또한 비타민과 필수 지방산이 풍부해

피부건강에도 좋다고 하네요.

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8

카카오닙스

주로 초콜릿의 원료로 쓰이지만

녹차의 200배에 달하는 

플라보노이드 성분과 폴리페놀 등

항산화 성분이 풍부해

'슈퍼 항산화 식품'으로 떠오르고 있다고 해요.

카카오닙스는 풍부한 식이섬유로 인해

높은 포만감을 제공하고 식욕 억제를 도와

다이어트 식품으로도 좋은데요.

견과류처럼 특별한 가공 없이 즐길 수 있지만

카페인 성분이 있어 하루 4.5g 이하로 

즐기는 것이 좋다고 합니다.

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이미지출처 : 구글

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