다이어트로 뜬 식품 7가지 - 건강하게 날씬하게♡

다이어트로 뜬 식품 7가지 - 건강하게 날씬하게♡

다이어트로 뜬 식품

1

가르니시아

– 탄수화물로 인한 체지방 감소

탄수화물에서 지방으로 합성을 억제하여 

체지방 감소시켜주는 기능성 원료로 인정받은 

가르시니아 캄보지아 추출물은 

탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 적합한 

다이어트 보조식품으로 

체지방 분해 배출 효과 외에 

식욕 억제, 체내 에너지 생산, 피로 해소, 

글리코겐 생성을 촉진하는 효과가 있는 것으로 

알려졌습니다.

가르니시아 캄보지아 추출물의 

부작용은 거의 없는 것으로 알려졌지만, 

과다섭취시 피부 트러블이 발생하거나 

생리 이상 증상 등이 발행할 수 있습니다.

2

햄프씨드

– 풍부한 단백질과 낮은 칼로리

대마씨의 껍질을 벗겨 

환각 성분을 제거한 햄프씨드는 

닭가슴살의 2배, 두부의 4배에 해당하는 

식물 단백질을 함유하고 있지만, 

칼로리는 낮아 

다이어트 식품으로 인기를 얻고 있습니다.

부드러운 식감과 견과류와 같이 

고소한 맛을 가진 햄프씨드는 

어느 음식에도 적용하기 쉬워 

샐러드, 요거트는 물론 밥, 국, 

반찬 등에 넣어도 잘 어우러집니다.

3

핑거루트

– 체지방 분해, 콜라겐 생성

인도네시아 생강으로 불리는 핑거루트는 

유명 연예인들의 다이어트 식품으로 

입소문이 나며 인기를 얻은 식품입니다. 

핑거루트는 체지방을 분해하고, 

콜라겐 생성을 활성화해 

피부 탄력과 주름 개선에 효과적인 것으로 

알려졌습니다.

시중에는 핑거루트 추출물인 

판두라틴 성분이 함유된 보조식품은 물론 

분말, 건초 타입의 다양한 제품이 

유통되고 있으며, 

찌개 등 음식 조리 시에 넣어 먹거나 

차로 끓여 마시기도 합니다.

4

깔라만시

– 디톡스 효과, 체지방 분해

레몬의 30배에 달하는 비타민C를 함유한 

열대 과일 깔라만시는 

체내 독소를 배출하는 디톡스 효과로 

인기를 얻은 식품입니다. 

깔라만시는 지방연소를 돕는 

시네후린 성분 외에 항산화 작용을 하는 

폴리페놀과 식이섬유, 

염증을 억제하는 헤스페리딘이 등이 

풍부하게 함유되어 있습니다.

우리나라에는 깔라만시를 이용한 

보조식품이나 깔라만시 원액, 

말린 과일 등이 유통되고 있습니다. 

원액은 반드시 물에 희석해 섭취해야 하며, 

말린 과일은 차로 우려 마실 수 있습니다. 

5

카카오닙스

– 포만감, 식욕 억제

초콜릿 원료인 

카카오빈을 잘게 부수어 놓은 카카오닙스는 

녹차의 200배에 달하는 

항산화 성분을 함유하고 있어 

노화 방지와 면역력 증진에 효과적인 식품입니다. 

카카오닙스는 

아몬드보다 풍부한 식이섬유와 단백질로 

높은 포만감을 제공하며, 

식욕 억제 효과가 있어 

다이어트 식품으로 환영받고 있습니다.

카카오닙스는 특별한 가공 없이

 간편하게 먹을 수 있으며,

 요거트 등의 토핑으로 올려 먹어도 좋습니다. 

하지만 카카오닙스에는 

카페인 성분이 다량 함유되어 있어, 

과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

6

와일드망고

– 체지방 연소·축적 억제

아프리카에서 자생하는 

어빈지아 나무의 과일인 와일드망고는 

단백질과 식이섬유가 풍부한 씨앗이

 다이어트 식품으로 인기를 얻었습니다. 

와일드망고 씨앗에는 지방 연소, 

식욕 조절, 체지방 축적 억제 효과가 있는 

성분이 함유되어 있어 

다이어트에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

와일드망고 씨앗은 열처리 가공을 거친 

가루 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다.

와일드망고는 사람에 따라 

알레르기 반응이 있을 수 있어 

씨앗 알레르기가 있는 사람은 

주의가 필요합니다.

7

마키베리

– 지방축적 억제, 지방질 배설

칠레 남부의 온대 다우림 지역에서 

자라는 마키베리는

 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 주는

 안토시아닌을 다른 베리류보다 4배 정도 

많이 함유하고 있습니다. 

마키베리에 함유된 레스베라트롤 성분은 

체내 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 낮춰 줌으로 

지방세포 생성을 억제하고 체지방이 쌓이는 것을 

막아주는 것으로 알려졌습니다.

 마키베리는 열매를 직접 구하기가 어려워 

주로 원액이나 분말 형태로 

우유나 물에 섞어 마시면 됩니다.

이미지출처 : 구글

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