함께 먹으면 효과 2배!! 영양제 궁합♡

함께 먹으면 효과 2배 영양제 - 

영양제 궁합♡

궁합이 좋은 영양제

⊙ 멀티비타민과 비타민D

영양제 속에는 모든 종류의 비타민이

 다 들어있지않습니다.

다른 비타민은 다 들어 있지만 

한가지 부족한 것은 바로 비타민D 입니다.

영양제에 따라 다르긴 하지만 

비타민D는 소량들어있거나 

아예 들어있지 않은 경우가 많습니다.

복용중인 멀티비타민이 있다면 

비타민D 함량 확인 후 

비타민D를 추가로 섭취해주시는 것이 좋습니다.

⊙ 철분 + 비타민C + 비타민E

철분 영양제는 비타민C나 비타민E와 

함께 섭취하시면 체내 흡수율이 더욱 좋아집니다.

피로해소 효과도 있기 때문에 

만성피로까지 해결할 수 있는 장점이 있습니다.

체내 흡수율이 높아짐에 따라 며칠만 먹어도 

아침에 눈 뜰 때 개운한걸 느끼실 수 있습니다.

⊙ 칼슘 + 마그네슘

칼슘은 영양제로 섭취하면 25%만 

체내에 흡수됩니다.

칼슘 흡수율을 높이려면 

마그네슘을 같이 섭취하시면 됩니다.

체내에 들어간 칼슘과 마그네슘은 

상생작용을 하면서

 뼈를 튼튼히 해주고 어린이와 

청소년 성장에도 도움을 주게 됩니다.

⊙ 콜레겐 + 비타민C

이너뷰티영양제인 콜라겐과 

비타민C를 함께 복용하면 

시너지효과를 볼 수 있습니다.

먹는 콜라겐 같은 경우 

흡수율이 많이 떨어지기 때문에 

피부 깊숙히 전달되지 않는것이 큰 단점입니다.

비타민C와 함께 복용하면 

콜라겐이 안정적으로 합성이되면서 

흡수율도 높아져서 피부 깊숙히 전달되게 됩니다.

⊙ 오메가3 + 코엔자임Q10

오메가3에는 DHA와 EPA가 들어있어 

혈액순환을 촉진해주고 두뇌 회전을 도와줍니다.

또한 콜레스테롤 수치를 조절해주기 때문에 

고기를 자주 드시는 분들은 

꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.

오메가3 복용할 때 

코엔자임Q10을 함께 복용하면 좋은데요.

코엔자임Q10이 혈압을 조절하여 

오메가3가 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는게 

도움을 주게됩니다.

또한 오메가3에 소량 들어있는 비타민E와 

코엔자임Q10이 만나 

항산화효과는 더욱 높아지고, 

비타민E가 코엔자임Q10의 생성을 촉진해줍니다.

⊙ 달맞이꽃종자유 + 아연

달맞이꽃종자유는 감마리놀렌산이 많이 함유되어 

여성분들에게 특히 좋다고 알려져있습니다.

여성호르몬의 분비가 활발해져서

 월경증후군 해소에 도움이 됩니다.

달맞이꽃종자유와 아연을 같이 먹으면 

아연은 피부의 과자한 피지를 흡수해주고 

달맞이꽃종자유는 피부를 촉촉히 만들어 

여드름 개선에도 좋습니다.

궁합이 안 좋은 영양제

⊙ 철분과 탄닌

철분과 탄닌은 서로 탄닌철로 결합하기 때문에 

인체에 흡수되지 않고 그대로 배출됩니다.

⊙ 비타민과 루테인

루테인은 비타민A의 한 종류이기 때문에 

함께 섭취하면 과잉 증상이 나타날 수 있습니다.

⊙ 칼슘과 클로렐라 또는 철분제

칼슘과 철분은 같이 복용하게되면 

서로 흡수를 방해합니다.

칼슘과 철분을 다 복용해야될 경우 

철분제 먼저 복용하신 후에 

한 두시간 후 칼슘제를 복용하시면 됩니다.

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