아기 재우기 - 잘자라~ 우리아가~♬♪

아기 재우기 - 잘자라~ 우리아가~♬♪

 

하루에 한번은 

함께 외출하기

하루에 한번 시간을 정해 햇볕을 쬐며 

산책하는 시간을 갖는 것이 좋다.

햇볕을 쬐며 활동하게 되면 멜라토닌이 

작용하여 밤에 깊은 잠을 유도 한다.

다리 규칙적으로 

흔들기

보통 규칙적인 진동은 잠을 부른다. 

아기가 차를 타거나 흔들 그네를 태워주면 

잠이 드는 것과 같은 이유로 

다리를 흔들어 주면 머리에 충격을 줄 걱정 없이

 아이를 재우기에 좋다. 

단, 너무 세게 흔들면 머리에 충격을 주거나 

오히려 잠이 달아날 수 있으므로 주의해야 한다.

낮잠은 

두 시간만

아기들에게 밤에 자는 잠만으로는 

수면시간이 부족하다. 

그래서 낮잠을 재워야 하는데요. 

낮잠을 재우는데도 원칙이 필요하다. 

오전에 한시간, 오후에 한시간 정해놓고

 낮잠을 재우거나 

오전에 신나게 놀게하고, 오후에 2시간 정도 

낮잠을 재우는 습관을 들인다. 

만약 오전에 늦잠을 잤다면, 오전낮잠을 생략하거나

 낮잠을 한시간만 재우는등 낮잠 시간 조절도 필요하다.

옷을 

한 겹 벗기기

아기가 편안하게 잠들려면 

주변의 환경이 중요하다. 

너무 덥거나 추우면 쉽게 잠들지 못하기 때문에 

일단 실내 온도를 쾌적하게 만들어주고 

옷은 땀 흡수가 잘 되는 소재로 

한 겹 정도만 입혀주는게 좋다.

 

엄마 옷은 

아기 이불 위에

잠투정이 심한 아기의 이부자리에 

엄마의 냄새가 배어있는 옷을 놓아두면 

아기는 잠에서 깨어도 엄마 냄새를 맡고 

곧 안정을 되찾고 다시 잠에 들 수 있다. 

가벼운 면소재의 엄마 옷을 

이불처럼 덥어주는 것도 좋다. 

다만, 목을 잘 가누지 못하는 

신생아의 경우 질식의 위험이 있으니 삼가해야 한다.

잠들기 전 따뜻한 

물로 목욕시키기

잠들기 전 따뜻한 물로 목욕하게 되면 

혈액순환에 도움이 되어 쉽게 잠들 수 있다.

단 너무 오래 목욕시키는 것은 

졸린 아이의 잠을 달아나게 해서

 아이를 흥분 상태에 빠뜨릴 수 있다. 

일단 흥분한 아이는 다시 잠들기 힘들다.

토닥토닥은 

엄마의 심장박동 처럼

자는 도중 깬 아기는 안아서 부드럽게 

흔들어 주거나 배나 등을 토닥거려 재울 수 있다. 

토닥거릴때 빠르기는 

엄마의 심장 박동의 빠르기와

 비슷한 속도로 하는 것이

 아기가 빨리 안정을 취해 잠드는데 도움을 준다.

귀 

부드럽게 마사지

아이들은 

엄마의 체온과 냄새 등에 매우 민감하다. 

아이들은 본능적으로 자신을 보호해주는 사람을 느끼기 때문에 

엄마의 손으로 얼굴이나 머리를 어루만져주면

 마음의 안정을 얻고 쉽게 잠이 들 수 있다. 

아이의 귓불과 귓속을 손가락으로 

살살 간질이듯 만져주면 신기하게도 금새 잠든다.

잠들고 15~30분 후 

이부자리로 옮기기

아기가 잠들자 마자 이부자리로 옮기게 

되면 금새 개서 울기 마련이다.

적어도 15분에서 30분이 지나야

깊게 잠들어 내려놓을때 

아기의 자세를 바꿀때나 

주변의 생활 소음이 날때 깨지 않고 잘 수 있다.

방 문 감 사 합 니 다. =^^=

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