혈액형별 다이어트♡ - A형, B형, AB형, O형
혈액형별 다이어트♡ - A형, B형, AB형, O형
혈액형이 같다고 하더라도
사람마다 차이가 있으니
확실하다고 할 수 없지만
대중적인 혈액형을 성격에 따라 만들었으니
재미 삼아 읽어주세요. =^^==^^=
혈액형별 다이어트
- A형 -
걱정들 때문에 소화기관이 민감한 편입니다.
육류가 필요할 경우
닭고기를 선택하는 것이 좋습니다.
A형은 기력과 체력을 함께 보강하면서
동시에 마음도 안정할 수 있는
스트레칭, 요가, 필라테스가 좋으며
또 반신욕도 좋은데 반신욕은
체지방 분해와 노폐물 배출을 돕기 때문에
하체 비만형에게 좋습니다.
인내심이 강한 A형은 걷기나 줄넘기 같은
유산소 운동을 꾸준히 천천히 하시면
다이어트 효과가 나타납니다.
하지만 A형은 정신적 스트레스에 약한 편이므로
심신을 안정시켜줄 수 있도록
아로마향의 오일을 베개 커퍼에 살짝 뿌려
숙면을 취할 수 있도록 하며
숙면은 스트레스를 해소시켜 폭식이나 거식 등
섭식 장애를 예방할 수 있습니다.
-힐링 프로그램에 참여하여
정서적 폭식 가능성을 최소화합니다.
- 가족 및 친구 등 지인들의
응원과 조언을 구해 힘을 얻으세요.
- 혼자만의 운동 시간을 가져
단체생활에 소모된 기를 회복하세요.
- 추천 운동 : 요가, 필라테스, 조깅, 스트레칭 등
혼자서 할 수 있는 운동 위주
- 추천 음식 : 두부, 콩, 조개, 닭고기 등
저칼로리의 단백질로 된 음식
- B형 -
A형과 반대로 닭고기를 피해야 합니다.
붉은 살코기나 양고기를 섭취하는 것이 좋습니다.
갑각류는 소화 문제로 피해야 하며
면역성이나 소화기관은 튼튼하지만
옥수수, 땅콩, 국수, 들깨 등에 들어있는 레크틴은
신진대사를 낮추기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
밀가루와 탄수화물은 신진대사 효율을 악화시켜
지방을 축적시키기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.
B형은 단기 집중력이 좋으므로
다이어트 효과를 빨리 볼 수 있으나
그만큼 요요현상도 쉽게 일어납니다.
그러므로 항상 긴장감을 유지하며
유산소 운동과 무산소 운동을 조절하셔야 합니다.
B형은 특히 복부 비만이 쉽게 오는 타입이니
항상 허리를 꼿꼿이 세우는 자세를
유지하시는 것이 좋습니다.
- 일주일 중 세 번은 격력한 운동을
나머지는 간단한 운동으로 근육을 쉬게 하세요.
- 기관지가 약하기 때문에 유산소 운동을 피하세요.
- 허브티나 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
- 밀가루나 닭고기는 소화 불량을 일으킬 수 있으니
자제하는 것이 좋습니다.
- 추천 운동 : 테니스, 골프, 에어로빅
- 추천 음식 : 요구르트, 고등어, 양고기, 바나나
- AB형 -
A와 B의 특징을 모두 가지고 있기에
고기 등 동물성 단백질보다
식물성 단백질 섭취를 하셔야 하며
밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.
AB형은 쉽게 피로를 느끼므로 과격한 운동보다는
꾸준히 칼로리를 소모할 수 있는 운동이 좋습니다.
요가와 같은 심신을 안정시키는 운동도 좋고
무엇보다도 생활 속에서 할 수 있는
걷기 운동을 통해 혈액 순환을 시키고
기초 체력을 길러두는 것이 좋습니다.
또한 AB형은 비장과 위장이 약하고 민감한 스타일로
불면증이 걸리기 쉬우므로
하루 6시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
- 지구력이 약하므로 두 달은 다이어트를
한 달은 휴식 기간을 지내는 것이 좋습니다.
- 평소 스트레스에 시달린다면
태극권이나 요가 등과 같은 심신단련 운동이 좋습니다.
- 밀가루를 멀리하시고 메밀, 옥수수, 바나나,
두부와 소고기, 생선은 가까이하시면 좋습니다.
- 추천 운동 : 요가, 필라테스, 마라톤
- 추천 음식 : 고등어, 레몬, 오이, 키위
- O형 -
가장 살이 찌기 쉬운 체질로
건강 관리에 각별히 신경을 써야 합니다.
급한 성격으로 음식을 빨리 드시는 분들도 많고
몸이 육류 섭취를 원하기 때문에
신체 영양 밸런스를 생각해서
육류는 적당히 드시는 것이 좋습니다.
단기적이면서 집중적으로 할 수 있는 운동이 좋습니다.
- 브로콜리, 시금치, 과일, 고등어, 마늘이
궁합에 좋습니다.
- 1주일 중 3회~4회의 꾸준한 유산소 운동을 통해
칼로리를 소모하는 것이 좋습니다.
- 혈액 응고 인자가 부족하기 때문에
비타민K가 많은 녹색 채소가 좋습니다.
- 추천 운동 : 스피닝, 수영, 마라톤
- 추천 음식 - 소고기, 브로콜리, 마늘, 시금치
이미지 출처 : 구글
=^^= 감 사 합 니 다. =^^=
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