탈모에 좋은 음식 11가지♡
탈모에 좋은 음식
탈모에 좋은 음식 11가지♡
- 탈모 예방
계란
계란에는 단백질 및 비타민B에 속하는 비오틴 성분이
풍부하게 함유된 식품입니다.
탈모증이나 지루성 피부염을 앓고 있는 분들에게
효과가 좋은 식품 계란입니다.
모발 성장엔 단백질이 필수적이니
하루 적정량 섭취는 모발건강에 많은 도움이 됩니다.
해조류
김, 다시마, 미역, 톳 등 해조류가
탈모에 좋은 이유는 바로 요오드 성분 때문입니다.
요오드는 탈모의 주요 원인인 DHT라는 호르몬이
합성되는 것을 억제하여 탈모를 방지합니다.
때문에 해조류는 탈모의 원인을 예방하는 음식으로
영양소의 파괴 없이 생으로 먹는 것이 좋습니다.
어성초
어성초는 입에서 비릿함이 난다고 하여
물고기 어(어) 자를 사용해
어성초라고 불려지게 되었습니다.
어성초는 탈모를 일으키는 효소를 억제하여 주고
모낭충의 번식을 억제하여 줍니다.
또한 천연 항생제 효과를 가지고 있어서
염증성 탈모 예방에 도움을 받을 수 있는 음식입니다.
발모를 촉진하는 효과 또한 있어
어성초 차나 어성초 팩으로 꾸준하게 사용하시면
탈모에 많은 도움이 됩니다.
마늘
마늘에 풍부한 알리신이라는 성분은
신진대사를 높이고 면역력을 향상해줍니다.
또한 혈관에 혈전이 생성되는 것을 억제하고
두피의 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있어
모발 건강에 아주 좋은 음식입니다.
호두
불포화지방산이 들어있어 두뇌건강에 좋은 호두에는
미네랄과 셀레늄이 함유되어 있어
일시적인 탈모를 개선하는데 많은 도움을 줍니다.
당근
탈모에 좋은 당근에는
베타카로틴이라는 붉은 색소가 함유되어 있습니다.
이 베타카로틴이 우리 몸속에 들어오면
비타민A로 변하게 되는데
이는 모발이 가늘어지는 원인이 되는 비타민 결핍을
해소하여 주어 모발 건강에 좋은 음식입니다.
녹차
녹차는
탈모를 촉진하는 호르몬 요소를 억제하여
이마와 정수리 부분에 탈모 성향을 가진 분들에게
아주 큰 효과를 보여주는 음식입니다.
녹차는 피부암을 예방하는 효과와
피부의 세포와 점막 세포를 건강하게 만들어주는
비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민이 부족하게 되면 피부가 푸석푸석해지고
윤기가 없어 보이게 되는데요.
이때 녹차를 먹어주면
피부의 모공을 조여주는 수렴 작용으로 인해
피부의 수분을 보충해주는 효과도 있습니다.
또한 녹차에 함유되어 있는 타닌 성분은
모세혈관을 확장시켜
신체의 끝 부분인 두피의 혈액 순환을 도와주고
두피와 모발의 건강을 유지시켜 주는 음식입니다.
굴
굴에는 건강한 모발을 유지하는데 필요한
항산화제 성분이 포함되어 있습니다.
소고기에 비해 미네랄과 아연 성분이
높게 함유되어 있는 음식으로 알려져 있는데요.
굴에 함유되어 있는 아연은
두피 세포 형성에 필요한 미네랄로
단백질 합성에 관계하여 탈모 예방에 효과적입니다.
또한 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과
모발 성장에 영향을 미쳐 모낭을 관리하는데
좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
등 푸른 생선
등 푸른 생선은
두피와 모발 건강에 아주 큰 효과를 주는 음식입니다.
특히 모발에 좋은 영양을 주는 단백질이 풍부하고
오메가 3와 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
이 지방산은 혈관을 깨끗하게 하여
두피의 혈액 순환이 잘 돌아갈 수 있게 도와줍니다.
또한 모발에 좋은 미네랄과 아미노산이
풍부하게 함유되어 있어 머리카락을 탄력 있고
굵은 모발로 만들어 줍니다.
피부관리에도 좋은 등 푸른 생선은
두피의 모근과 세포 재생을 도와주어
모발 건강에 많은 도움을 주는 음식입니다.
블랙푸드
블랙푸드는 안토시아닌이라는 수용 색소에 의해
검은색을 띠는 식품을 말합니다.
이 안토시아닌의 항산화 기능은
몸속의 활성 탄소를 중화시켜주어
두피의 노화를 방지해 줍니다.
또한 블랙푸드에 포함된 비타민B와 단백질은
건강한 머릿결 유지와 탈모 예방에 좋은 음식입니다.
렌틸콩
렌틸콩에는 칼륨과 섬유질이
높은 수치로 많이 함유되어 있습니다.
가늘고 힘없는 모발의 경우
펌이 잘 안 되고 손상도가 심해지기 마련인데요.
이럴 때 렌틸콩을 섭취하시면
모발 건강에 도움을 받으실 수 있습니다.
탈모에 안 좋은 음식
달달한 음식
설탕이나 케이크, 과자, 사탕 등의 단맛이 포함된 간식은
탈모를 촉진할 수 있습니다.
단 음식은 필수 영양분을 결핍시키고
몸의 인슐린 수치를 높이며 산화스트레스를 높여
염증성 반응을 일으키게 됩니다.
또한 단맛은 피부를 느슨하게 하는 성질이 있어
피부가 늘어져 머리카락이 빠져 난다고 합니다.
특히 흰 설탕이 몸속 칼슘의 흡수를 방해하여
신선한 혈액을 공급할 수 없게 만들어
모근에 영양 공급이 되는 것을 방해합니다.
자극적인 음식
너무 맵거나 짠 음식은 위장에 부담을 주게 됩니다.
염분 섭취량이 많아지게 되면 혈압이 상승하고
나트륨의 수분 보전 성질 때문에
신장과 심장에 부담을 주게 된다고 합니다.
이로 인해
성인병이나 혈액순환에 각종 장애를 일으키게 되고
탈모증도 발생하게 됩니다.
인스턴트식품
각종 인스턴트식품은 두피의 영양을 빼앗는
대표적인 음식으로 많이 알려져 있습니다.
인스턴트 음식들은
비타민과 미네랄 등 필수 영양분이 결핍되어 있고
칼로리는 높고 포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.
이는 지루성 피부염을 악화시키고
탈모를 가속화시키며 신장을 병들게 하여
피를 탁하게 하기 때문에
모발 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.
이미지출처 : 구글
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