다이어트, 시금치 주스 만드는 법♡
다이어트, 시금치 주스 만드는 법
시금치 주스가 다이어트에??
과체중 여성을 대상으로 한 실험에서
시금치 추출물을 섭취 후
군것질과 야식의 욕구가 사라짐을
확인할 수 있었다고 합니다.
실제로 95%까지 식욕을 억제하여
체중감량 효과가 있었다고 하네요.
시금치의 '틸라코이드'라는 엽록소 성분 때문으로
이 성분은 지방이 천천히 이동하도록해서
포만감이 오래 느껴지도록 하며
포만감을 주는 호르몬 생성을 증가시킨다고 합니다.
시금치 주스 ①
- 뱃살 제거 + 식욕억제 -
재료
시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개
1. 시금치를 깨끗하게 씻어줍니다.
2. 사과도 깨끗이 씻어 씨만 제거하고
여러 쪽으로 잘라줍니다.
3. 시금치와 사과를 녹즙기에 짜줍니다.
4. 레몬도 즙을 내주어 위 시금치+사과즙에 섞어줍니다.
5. 식전에 한 컵씩 마셔줍니다.
시금치 주스 ②
- 하체 비만 + 하지부종 -
재료
시금치 3줄기, 바나나 1/2개,
요구르트 1병, 생강즙 약간
1. 시금치를 깨끗하게 씻고
바나나는 껍질을 벗겨둡니다.
2. 녹즙기에 시금치, 바나나,
요구르트 1병을 넣어 갈아줍니다.
3. 몸이 냉하다면 생강즙도 약간 넣어주어
같이 곱게 갈아줍니다.
4. 매일 아침 한 컵씩 마셔줍니다.
시금치 주스 주의사항
- 시금치와 바나나는 모두 칼륨이 풍부해서
신부전증 환자는 피하는 것이 좋습니다.
- 항응고제나 아스피린을 복용하고 있다면
약의 효과가 떨어질 수 있으니 피해 주셔야 합니다.
- 시금치 주스를 만들 때
믹서기를 사용하면 안 된다고 합니다.
지방감소와 식욕 억제하는 성분이
녹즙기나 착즙기로 착즙을 해주셔야
추출이 된다고 합니다.
- 레몬은 처음부터 섞어 주지 마시고
맨 마지막에 넣어주셔야 합니다.
- 야채즙은 공기와 접하면 산화되므로
즙을 내시고 30분 안에 섭취하셔야 합니다.
이미지 출처 : 구글
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