GM 다이어트 식단 방법♡ - 단기간 다이어트
GM 다이어트 식단 방법
단기간 다이어트
GM 다이어트란??
미국 GM(General Motors)사에서
비만인 직원들에게
더 나은 조건에서 일할 수 있도록
1985년 미국 농무부와 식약청의 지원으로 고안한
단기적 식이요법 프로그램으로
일주일을 주기로 식단을 바꾸는 형태의
다이어트 방법입니다.
주어진 방법대로 식단을 잘 따라 한다면
7일 만에 최대 8kg까지
감량할 수 있다고 알려지면서
중요한 날을 앞둔 여성분들에게 인기 있는
다이어트 방법입니다.
GM 다이어트 시작 전 주의사항
GM 다이어트를 진행하는 7일 동안
술을 마시면 안 되며 하루에 2L 이상의 물을
꼭 마셔야 합니다.
다이어트를 마친 뒤에는
보식 기간을 가져 요요가 오는 것을 막고
GM 다이어트를 끝내고 다시 시작해도 되지만
연속으로 진행하면 몸에 이상이 올 수 있으므로
일주일 이상의 휴식을 취한 뒤 재시작해야 합니다.
채소는 샐러드로 만들어 먹어도 되지만
드레싱은 뿌릴 수 없으며
커피, 홍차는 마셔도 되지만
설탕을 첨가해서는 안 됩니다.
만약 몸에 이상이 생긴다면
즉시 다이어트를 중단해야 합니다.
GM 다이어트 식단
- 1일 차 -
과일의 날
(바나나는 제외)
바나나를 제외한 모든 과일을
섭취할 수 있는 첫째 날입니다.
8잔 이상의 물을 마셔주세요.
- 2일 차 -
채소의 날
(감자는 아침에만 섭취)
모든 종류의 채소를 먹을 수 있습니다.
감자는 아침에만 먹는 걸 추천합니다.
채소는 껍질 채 먹는 것을 권합니다.
8잔 이상의 물을 마셔주세요.
- 3일 차 -
채소와 과일의 날
(감자와 바나나는 제외)
바나나를 제외한 과일들과
모든 채소 종류들을 섭취하는 날입니다.
8잔 이상의 물을 마셔주세요.
- 4일 차 -
우유와 바나나의 날
(바나나맛 우유는 제외)
8개~10개의 바나나와 3잔의 우유!!
바나나와 우유를 번갈아가며 먹으며
포만감이 들게 하는 것을 권합니다.
8잔 이상의 물을 마셔주세요.
- 5일 차 -
토마토와 고기의 날
(소스는 먹지 말아야 한다.)
첨가물이 없는 직접 만든 토마토 수프
혹은 큰 토마토 6개,
밥 한 공기, (흰쌀밥 X, 현미밥 종류 O)
혹은 소고기 (소금 간 없이)를 섭취하는 날입니다.
12잔 이상의 물을 마셔주세요.
- 6일 차 -
채소와 고기의 날
(체중감량의 시작)
브라운 라이스 한 공기 혹은 소고기,
모든 종류의 채소들을 섭취하는 날입니다.
8잔 이상의 물을 마셔주세요.
섭취하는 날입니다.
- 7일 차 -
기나긴 일주일의 일정을 마무리하는 날
브라운 라이스 한 공기
채소와 과일 그리고 과일주스들을
섭취하는 날입니다.
(과일주스는 첨가물이 없는 주스)
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GM 다이어트의
기본적인 식단표입니다.
100% 똑같이 하지 않더라도
비슷하게만 진행하더라도
살이 많이 빠지게 될 것입니다.
GM 다이어트의 부작용
GM 다이어트는
폭식증을 유발할 가능성이 있으며
또 식단에 제한이 많기 때문에
중간에 포기하는 경우가 많다고 합니다.
GM 다이어트뿐만 아니라
단기 다이어트를 할 때 나타나는
최대의 부작용 요요현상도 겪을 가능성이
높다고 합니다.
요요현상이 오지 않고
건강한 다이어트를 하기 위해서는
운동을 함께하며 몸에 무리가 가지 않도록
체중을 감량하시는 것이 중요합니다.
이미지 출처 : 구글
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