대상포진에 좋은 음식 12가지♡
대상포진에 좋은 음식
대상포진은 우리 몸의 면역 기능이 떨어질 때
몸속 잠복해 있던
수두 바이러스가 활성화되는 질병으로
대상포진 초기 증상은
두통과 발열, 피부 발진을 일으키며
심할 경우
실명과 뇌수막염, 사망까지 이르게 됩니다.
면역력이 떨어지면 가장 먼저 나타나게 되는
대상포진!!
무엇보다 떨어진 면역력을 높이는 게 중요합니다.
대상포진에 좋은 음식
버섯
대상포진에 좋은 음식 버섯입니다.
버섯에는
베타글루칸 성분이 풍부하게 포함되어 있어
인체의 면역력 향상에 도움을 줍니다.
또한 심혈관 질환을 예방하고
콜레스테롤 수치도 낮출 수 있는 음식입니다.
버섯에는
식이섬유와 철, 무기질, 아연, 비타민 등도
풍부하게 함유되어 있는데
고단백 저칼로리 식품으로
다이어트에도 좋은 음식입니다.
생버섯보단 살짝 데쳐서 섭취하시면
더욱 효과적입니다.
감귤류
대상포진에 좋은 음식 감귤류입니다.
오렌지, 자몽, 귤과 같은 감귤류 과일에는
비타민 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
이 비타민 성분은 우리 신체 능력을 증가시키는데
많은 도움이 됩니다.
특히 대상포진은
면역력이 저하되었을 경우 발병되는데
비타민을 먹어주면 면역력을 높여주어
대상포진 예방하는데도 도움이 됩니다.
양파
대상포진에 좋은 음식 양파는
알레르기 반응의 하나인
히스타민 반응을 조절하는데 도움을 주고
항바이러스 특성을 지니고 있습니다.
양파에 함유된 퀘르세틴 성분은
몸의 노화와
손상된 염증으로 이어지는 것을 예방하는
항산화와 항염 작용에도 뛰어납니다.
또한 혈관 건강을 개선하고
깨끗한 혈액을 몸 구석구석까지 전달하며
대상포진이 발생 시 증상 완화에도
도움을 주는 음식입니다.
소고기
대상포진에 좋은 음식 소고기입니다.
소고기에는 면역력 향상에 도움을 주는
미네랄 성분 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.
아연은 해로운 세포를 공격하는
백혈구를 만드는데
중요한 영양소 중 하나입니다.
아연이 결핍되면 바이러스 감염 위험이 높아져
대상포진 같은 질병에 노출되기 쉽습니다.
다만 과다 섭취 시 오히려 해가 될 수 있으니
하루 권장량을 드시면 좋습니다.
올리브유
대상포진에 좋은 음식 올리브유입니다.
올리브유는 올리브 나무 열매를 채취한 후
압착 방식을 통해 추출한
식물성 기름의 하나입니다.
올리브유에는 필수 지방산이 포함되어 있어
항산화 작용 및 항염 작용의 효능까지
기대할 수 있습니다.
대상포진의 원인이 되는 활성산소를 제거하고
면역력을 증진시키는데
많은 도움을 주는 음식입니다.
열무
대상포진에 좋은 음식 열무입니다.
열무에는 비타민C 성분이 함유되어있는데
배추 2배, 사과 5배, 무 1.5배로
비타민C 함량이 높은 음식입니다.
이에 열무는 면역력을 높이고
대상포진과 각종 전염성 질환 예방에
많은 도움이 되는 음식입니다.
또한 신진대사를 촉진하고
염증을 억제하는 사포닌 성분과
바이러스를 제거하는
이소티아시아네이트 성분까지
풍부한 음식으로 각종 바이러스와
면역력 증진에 많은 도움을 주는 음식입니다.
토마토
대상포진에 좋은 음식 토마토는
슈퍼푸드로도 잘 알려진 음식입니다.
토마토에는 리코펜과 라이코펜이라는 성분이
포함되어 있습니다.
이 두 성분은 혈액순환을 고르게 만들며
면역력을 강화시켜주는데 도움을 줍니다.
또한 지방분해를 돕는 비타민B와
피로회복에 좋은 비타민C까지 함유되어 있습니다.
항산화력이 높은 리코펜 등
이로운 성분들이 다량 포함되어 있는 토마토는
하루 2개 정도만 섭취해도 일일 비타민 권장량을
충분히 챙기실 수 있습니다.
생강
대상포진에 좋은 음식 생강입니다.
생강은 감기 예방에도 좋은 음식으로
면역력 증강에 효과가 좋으며
혈액 순환을 원활히 해주고
열을 내는 특성이 있습니다.
열을 내는 특성으로 인해
몸 안에 찬 기운을 빼주고
면역력을 높여주는데 도움을 주는 음식입니다.
등푸른 생선
대상포진에 좋은 음식 등푸른 생선에는
오메가3가 풍부하게 들어있습니다.
고등어, 연어, 한치 같은 등푸른 생선은
신진대사를 원활하게 촉진시켜주고
혈행 개선에 도움을 주는 음식입니다.
또한 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어
피로감을 원활하게 풀어주는데
많은 도움을 주는 음식입니다.
견과류
대상포진에 좋은 음식 견과류입니다.
견과류를 하루에 한 줌씩 꾸준히 드시면
단백질과 섬유질을 충분히 챙기실 수 있습니다.
활성산소로부터 우리 몸의 세포들을 지켜주므로
면역력 향상에 많은 도움을 주는 음식입니다.
보리, 현미
대상포진에 좋은 음식 보리입니다.
보리와 현미처럼 정제가 되지 않은 탄수화물에는
장에 남아있는 찌꺼기와 배출되는 식이섬유가
풍부하게 함유되어 있어 장에 도움을 줍니다.
또한 유해산소와 독성을 없애는
폴리페놀 성분이 함유되어 있어
독성이 희석되어 면역력을 높여주는 데
많은 도움을 주는 음식입니다.
굴
대상포진에 좋은 음식 굴입니다.
굴에는
아연과 미네랄, 셀레늄 성분이 함유되어 있는데
그중 아연의 함량이 높아
상처 치유에도 좋으며
대상포진의 수포와 발진 증상을 완화시키는데
도움을 주는 음식입니다.
또한 감염에 따른 면역체계를 강화시켜주어
약물치료 시 부작용 예방에도
많은 도움이 되는 음식입니다.
이미지출처 : 구글
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