코로나-19(COVID-19) 확진자에 좋은 음식 12가지♡
코로나-19(COVID-19) 확진자에 좋은 음식 12가지
코로나19 감염 시의 증상은 사람마다 다릅니다.
대부분의 감염자가
경증에서 중증 수준의 증상을 보이며
입원 없이 회복합니다.
공통적인 증상은 다음과 같습니다.
발열, 기침, 피로감
미각 또는 후각 상실
드물지만
다음과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.
인후통, 두통, 몸살, 설사
피부 발진, 손가락 또는 발가락 변색
눈 충혈 또는 염증
요구르트
요거트
요구르트는 부드럽고 차가워서
목에 부담을 주지 않고 단백질이 풍부합니다.
바나나를 잘라 넣어 같이 먹으면
칼륨도 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
배
배
배에는 ‘루테올린’ 성분이 다량 함유돼
가래를 없애주고, 기침을 완화시켜 주며,
천식과 기관지염, 감기에 좋습니다.
배에 후추를 박아
꿀물이나 설탕물에 끓여 식힌 음료인
배숙을 먹는 것도 좋습니다.
또한 배는 폴리페놀 등 항산화 성분이 많아
항암효과와 면역력 증진에도 좋습니다.
아이스크림
아이스크림
목의 통증이 심할 경우
쉽게 목을 넘어가는 아이스크림으로
배를 채울 수 있습니다.
단, 당뇨병이 없는 사람에게 해당됩니다.
아이스크림엔 포도당뿐만 아니라
단백질이 풍부합니다.
체중이 심하게 줄어든 사람에게
특히 아이스크림이 권장됩니다.
도라지
도라지
도라지에는
‘사포닌’이라는 성분이 많이 함유돼 있어
기침, 가래, 천식 등을 완화해주고,
염증을 줄여주기 때문에
기관지 및 호흡기 건강에 좋습니다.
도라지는 혈당 조절과 콜레스테롤을 낮추고,
칼슘이 다량 함유돼 골다공증 예방에도 좋습니다.
말린 도라지를 넣고
엷게 끓인 도라지차가 좋습니다.
모 과
모과
모과에는 사포닌과
사과산, 구연산, 비타민씨가 많습니다.
가래를 삭혀주는데 효과가 좋고
기침과 천식, 기관지염과
폐질환인 폐렴에 좋습니다.
콧속의 염증을 가라앉히는데도
효과적입니다.
생 강
생강
생강은 소화력 증진, 혈액순환 촉진,
면역력 증강 등의 효능도 있습니다.
특히 감기에 강한 효능을 보입니다.
생강이 가진 몸을 따뜻하게 하고
양기를 돋궈주는 효과 때문에
한방에서는
감기를 치료하는 약재로 많이 사용됩니다.
꿀
꿀
꿀은 향균성분이 있어서
염증을 줄여주고 박테리아를 없애는데
도움이 될 수 있으므로
따뜻한 물에 타서 자주 마셔주면
목을 보호해 줍니다.
사 과
사과
사과도 많이 먹으면
폐에 좋다고 알려져 있습니다.
폐 기능을 향상시키고, 천식 위험을 낮추며,
폐암 발병율을 줄이는 효능이 있습니다.
또한 항산화 물질이 풍부하고
플라보노이드와 비타민 C가 풍부해
면역기능 강화에도 좋습니다.
귤
귤
귤은 비타민 C가 풍부하며
새콤달콤한 과육도 좋지만,
귤의 효능은 껍질에 있습니다.
귤껍질은 귤피차로 만들어 마시는데,
귤껍질이 과육보다
비타민 C 함유량이 4배나 많고,
귤껍질 속 흰 부분엔 비타민 P가 들어있어
비타민 C와 섭취할 경우
그 효과를 2배 상승시킵니다.
수세미
수세미는 찬 성질이 있어서
몸에 열을 내려줍니다.
또한 가래를 삭혀주는데도 좋고
소염작용이 탁월합니다.
마 늘
마늘
잘 알려진 대로 마늘에는
살균 효과가 뛰어난
‘알리신’이 다량 함유돼 있습니다.
알리신은 염증을 진정시키고
혈관을 확장시켜 산화질소의 합성을 도우며,
산화질소의 합성을 자극해 혈압을 낮춥니다.
또 유황성분이 함유돼 체내에 들어온
수은 등 중금속을
몸 밖으로 배출시키는 효과도 있습니다.
홍 삼
홍삼
인삼을 찐 뒤 말린 가공품 홍삼은
사스나 메르스, 코로나19 등
호흡기 관련 감염 바이러스가
유행할 때마다 탁월한 면역강화 효과로
사랑받아온 식품입니다.
전 세계적으로 홍삼으로 제조한
건강기능식품의 판매량이 급증한 것으로도
홍삼의 효능을 확인할 수 있습니다.
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이미지출처 : 구글
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