다이어트에 도움되는 8가지 음식 - 먹으면서 빼요♡
다이어트에 도움되는 8가지 음식
- 먹으면서 빼요♡
다이어트에 도움되는 8가지 음식
- 먹으면서 빼요♡
다이어트에 도움되는 8가지 음식
1
연어
연어는 고단백에 저지방 식품이지만
연어 자체의 느끼함 때문에
지방이나 기름이 많을 것이라고
착각한답니다.
연어는 운동을 하면서 생길 수 있는
염증을 막아주기도 하며
면역력을 올려주기 때문에
운동과 함께 섭취하면 좋다고합니다.
2
햄프씨드
타임지가 6대 슈퍼 곡물로 선정한
햄프씨드는 두부의 4배에 해당하는
식물성 단백질은 물론
혈관 건강 및 피부 세포 형성에 도움을 주는
오메가 3-6-9가
고등어의 다섯배 함유되어 있다고 해요.
햄프씨드는 부드러운 식감과
고소한 맛 덕분에 밥, 국 반찬 등등
여러 음식에 곁들이기가 참 좋답니다.
3
키위
키위하면 비타민C가 많아서
몸에 좋겠지라고 생각하는데요.
키위는 영양소 밀도 1위의
과일이라고 합니다.
거기에 식이섬유가 많이 들어있어
포만감을 준다고하네요.
4
핑거루트
핑거루트는 자외선에 의한 피부 손상으로부터
피부 건강을 유지해주며
일정시간 이상 운동했을 때
지방 연소를 촉진하는 단백질을 활성화해
체지방 감소에 도움을 준다고 해요.
핑거루트는 특별히 부작용을 일으키진 않지만
생강과 식물인 만큼
열이 많은 분들인 조심하는게 좋다고해요.
5
샐러리
운동을 시작하게되면
적게 먹기 시작하기때문에
변비에 걸리기 쉬운데요.
샐러리에는 식이섬유가 풍부해
변비해소에 탁월하답니다.
무엇보다 연어와 잘 어울리는 채소이기에
함께 먹는다면 더욱 좋겠지요.
6
링곤베리
링곤베리는 핀란드인들의
장수 비결 중 하나로도 손꼽힌다고합니다.
링곤베리에 함유된
레스베라트롤이란 성분은
혈중 콜레스테롤 제거를 돕고
체내 지방 세포 생성을 억제해
고열량 음식을 먹어도
살이 덜 찌게 된다고 합니다.
7
아보카도
아보카도는 비타민과 미네랄이
풍부한 건강 과일이랍니다.
요리를 장식하거나 소스의 재료로
많이 이용하는데요.
많은 칼륨을 함유하고있어
적은양으로도 나트륨배출에
도움이 된다고 합니다.
또한 비타민과 필수 지방산이 풍부해
피부건강에도 좋다고 하네요.
8
카카오닙스
주로 초콜릿의 원료로 쓰이지만
녹차의 200배에 달하는
플라보노이드 성분과 폴리페놀 등
항산화 성분이 풍부해
'슈퍼 항산화 식품'으로 떠오르고 있다고 해요.
카카오닙스는 풍부한 식이섬유로 인해
높은 포만감을 제공하고 식욕 억제를 도와
다이어트 식품으로도 좋은데요.
견과류처럼 특별한 가공 없이 즐길 수 있지만
카페인 성분이 있어 하루 4.5g 이하로
즐기는 것이 좋다고 합니다.
이미지출처 : 구글
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