회사우울증, 직장인 우울증 극복방법 7가지♡

회사우울증, 직장인 우울증 극복방법 7가지♡

매일 같은 업무, 스트레스, 

계속 쌓이는 피로..

취업을 할 당시에는

 ‘이제 나도 어엿한 사회인이다’

라는 생각 때문에 

즐겁고 기쁜 마음이었지만 

이내 반복되는 업무와 스트레스에 

회사 우울증에 시달리는 분들이 많답니다. 

회사 우울증의 원인

 

⊙ 내 자신의 미래에 대한 불확실한 비전

⊙ 회사에 대한 불확실한 비전

⊙ 과도한 업무량

⊙ 조직에서의 모호한 나의 위치

⊙ 업적/성과에 따라 

이뤄지지 않는다고 느껴지는 급여

⊙ 상사와의 관계

⊙ 회사의 복리후생

⊙ 업무에 대한 책임감

회사우울증 극복하는 방법

혼자 고민하지 말고 이야기하자

자신의 감정을 그때 그때 표현해야 하고 

만약 말하지 않고

감정을 쌓아두게되면 

나중에 주위 사람에게 짜증을 낸다거나 

화풀이가 되기 쉽습니다.

직장동료, 배우자, 친구등에게

자신의 속마음을 드러내면서 

이야기하는것이 좋습니다.

 

억지로 잠을 청하지 않는다

우울증이 있으면 밤에 잠을 잘 못 자거나 

또는 잠을 자도 새벽에 일찍 깨서 

괴로움을 많이 겪습니다. 

하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 

그 자체가 스트레스가 됩니다.

잠이 안 오면 가벼운 활동을 하면서 

자연스럽게 졸음이 올 때까지 기다리도록 합니다.

일상에 쉽표를 주자

스트레스와 우울감이 심할때는 

휴가를 내서 

잠시 여행을 다녀오는것이 좋습니다.

회사내에서 휴식이 충분할 수 없지만 

1주일 혹은 한 달 단위로 

푹 쉴수있는 계획을 짜보는것도 

또 하나의 방법입니다.

 

 

 가벼운 소설이나 잡지를 읽자

기분이 우울하고 머리가 복잡할 때는 

전문서적이나 복잡하고 어려운 책보다는

가벼운 소설이나 잡지를 읽으며 

기분을 전환하는 것이 좋습니다.

스트레스 해소하자

몸과 마음의 긴장과 피로감을 풀어줄수있는 

나만의 활동이 필요합니다.

운동, 등산, 노래, 춤, 영화감상 등 

무슨 활동이던간에 

스트레스 해소법을 찾는것이 좋습니다.

 

 

 생활습관이나 생각을 바꾸자

피할 수 없으면 즐기라는 말이 있는것처럼

평소의 일상생활을 대하는 태도와 생각을 바꾸면

같은 상황이라도 

받아들이는 정도가 달라질수 있습니다.

 

 

오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피하자

집에 혼자 있게 되면 우울한 기분이 

더 심해지기 마련입니다.

친구나 동료 혹은 좋아하는 사람을 만나거나 

단체 모임에 나가 이야기를 

나누며 어울리다 보면 

기분이 훨씬 좋아질 수 있습니다.

 

 

업무로 인한 스트레스나 우울감등 

일시적인 회사우울증은 누구에게나 생깁니다.

힘내세요.

오늘도 화이팅입니다.♡

감 사 합 니 다. =^^=

조금이나마 도움이 되셨다면

↓♡공감↓ 꾹꾹 눌러주세요.

저에겐 커다란 힘이랍니다. ^^